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近期因精神緊張出現(xiàn)失眠，進(jìn)而導(dǎo)致白天困倦，這可能與心理壓力、生活習(xí)慣、生物鐘紊亂、環(huán)境因素、疾病影響等有關(guān)。 1.心理壓力：精神持續(xù)緊張會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入睡眠。要學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 2.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會(huì)影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律，生物鐘失調(diào)。盡量固定入睡和起床時(shí)間，幫助調(diào)整。 4.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光或不舒適的睡眠環(huán)境都可能影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 5.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)導(dǎo)致失眠。若調(diào)整后仍無(wú)改善，需就醫(yī)診斷。 總之，要重視睡眠問(wèn)題，及時(shí)調(diào)整生活方式和心態(tài)。如果長(zhǎng)期失眠無(wú)法緩解，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因并接受專業(yè)治療。

治療失眠的方法很多,首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ?我個(gè)人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān),

您好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!

適當(dāng)服用催眠藥是解決失眠問(wèn)題的成功方法.避免失眠還應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時(shí)也要少喝酒.食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.

失眠也是好調(diào)理的，可吃安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，是食療治療失眠多夢(mèng)的方法中經(jīng)常出現(xiàn)的原料。百合做湯經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。