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長(zhǎng)期便秘且用藥效果不佳，可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、心理因素、不良排便習(xí)慣等有關(guān)。 1.飲食結(jié)構(gòu)不合理：過多攝入肉類，蔬菜攝入不足，會(huì)導(dǎo)致膳食纖維缺乏，腸道蠕動(dòng)減緩。應(yīng)增加蔬菜、水果、粗糧等高纖維食物的攝入。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢。建議每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)或腸道神經(jīng)功能異常?？裳a(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能影響腸道功能。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 5.不良排便習(xí)慣：有便意時(shí)不及時(shí)排便，容易導(dǎo)致便秘。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定時(shí)間去廁所嘗試排便。 改善長(zhǎng)期便秘需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果便秘癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，查明原因，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

您好，很高興為您解答治療便秘,必須首先查明便秘的原因,針對(duì)病因治療是治療便秘的根本原則.便秘有功能性原因和器質(zhì)性原因：1.腸道腫瘤或結(jié)腸直腸的其他器質(zhì)性病變引起的腸腔狹窄或梗阻。2.結(jié)腸直腸肛門疾病引起的大腸運(yùn)輸功能減弱。3.內(nèi)分泌或代謝性疾病,如糖尿病、甲狀腺功能底下、高鈣血癥、低鈣血癥、老年性營(yíng)養(yǎng)不良等。4.神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如中樞性腦病、多發(fā)硬化、脊髓損傷及周圍神經(jīng)疾病等。5.藥物因素，如用鋁劑、鐵劑、阿片類、抗抑郁藥、鈣離子拮抗劑、利尿劑及抗組胺藥等。建議自己不要隨便用瀉藥，容易造成正常排便反射減弱，造成腸功能紊亂，而且容易形成依賴性。便秘患者平時(shí)的飲食需多喝水（淡鹽水、蜂蜜水），多吃水果（香蕉），養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便時(shí)不要太用力，保持大便的柔軟很重要。

您好，長(zhǎng)期便秘一般考慮跟個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。建議您平時(shí)應(yīng)多做到以下幾點(diǎn)：1、飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤(rùn)腸通便食物。2、不要久站久坐，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，特別是提肛運(yùn)動(dòng)。3、每天定時(shí)大便，每次大便時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以5分鐘左右為宜。4、便前便后坐浴熏蒸，保持肛門的清潔。5、每天早上起來的時(shí)候喝一杯溫鹽水或涼白開水，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，以防便秘的發(fā)生。6、生活規(guī)律，不要熬夜。

據(jù)你所說，你平時(shí)挑食，不喜歡吃粗纖維，建議你在膳食中多吃一點(diǎn)綠葉類蔬菜，還有吃些香蕉有通便左右。早上起來喝杯涼開水沖的蜂蜜水，大口喝哦，可以不經(jīng)過吸收過程直接到達(dá)大腸起到潤(rùn)腸通便的作用，早上起來還有臨睡時(shí)用手在肚臍為止順時(shí)針揉揉，鍛煉腸道肌肉群。試一下，不會(huì)讓你失望的！

您好：便秘是需要慢慢調(diào)理的.1.要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所.只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.　　2.平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤(rùn)肺通便的作用.　　3.堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢　　4.便秘嚴(yán)重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.希望我的建議對(duì)您有所幫助,祝早日康復(fù)!!