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工作壓力大引起睡眠不佳，可通過改善生活習(xí)慣、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運動、飲食調(diào)理及中醫(yī)調(diào)理等方法改善。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍光對睡眠的干擾。 2.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會放松，可通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力，避免睡前思考過多工作事務(wù)。 3.適當(dāng)運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于身體疲勞，促進睡眠。 4.飲食調(diào)理：多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉富含鎂元素，能放松肌肉；牛奶含有色氨酸，有助于促進睡眠；小米富含色氨酸和淀粉，能促進胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸量。 5.中醫(yī)調(diào)理：如按摩、艾灸穴位，如涌泉穴、神門穴等，能寧心安神。 睡眠問題的改善需要綜合多種方法，并持之以恒。若睡眠問題嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

你可以多吃些小米，小米性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。

適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等

您好，心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。因高血壓而致的失眠者用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

你好，治療失眠你可以試一試下列的辦法：1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮?！　?.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。