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做愛(ài)時(shí)間短、硬度不夠和性欲低下可能由多種因素引起，如心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病以及年齡增長(zhǎng)等。 1. 心理因素：焦慮、緊張、壓力過(guò)大等心理狀態(tài)可能影響性功能?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、心理疏導(dǎo)來(lái)緩解。 2. 生理因素：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素減少，會(huì)影響性欲和勃起功能。必要時(shí)可補(bǔ)充十一酸睪酮等藥物。 3. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒、過(guò)度勞累等，易導(dǎo)致性功能障礙。需調(diào)整作息，戒煙限酒，適度休息。 4. 基礎(chǔ)疾?。夯加刑悄虿?、高血壓、心血管疾病等，可能影響性器官的血液循環(huán)和神經(jīng)功能。應(yīng)積極治療原發(fā)病，控制病情。 5. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，性功能可能逐漸下降?？蛇m當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。 出現(xiàn)做愛(ài)時(shí)間短、硬度不夠和性欲低下的情況，不必過(guò)于焦慮。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也非常重要。

腎虛光憑食補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，建議從飲食以及生活等各個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)。建議平時(shí)注意保暖，避免受涼，平時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免手淫，避免房事過(guò)勞，判斷適當(dāng)多吃海鮮，平時(shí)適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，在醫(yī)生當(dāng)面指導(dǎo)下對(duì)癥用藥，如“六味地黃丸濃縮丸”等藥物，慢慢會(huì)有改善的。

你好：考慮腎陰虛引起，建議可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有左歸丸、六味地黃丸等ss

　出現(xiàn)您這樣的情況，最好是采取中醫(yī)治療，藥物相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)身體沒(méi)什么副作用，效果也是不錯(cuò)的。您可以自己服用點(diǎn)男寶膠囊和金鎖固精丸，應(yīng)該有一定的恢復(fù)效果，這類藥物可以堅(jiān)持服用，見(jiàn)效后再多用段時(shí)間來(lái)鞏固一下。平時(shí)　　注意調(diào)理好生活作息，不要經(jīng)常熬夜，要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，飲食上可以多吃點(diǎn)韭菜、狗肉、羊肉、核桃之類的食物。

你所說(shuō)的這種情況與個(gè)人的身心狀態(tài)有很大的關(guān)系，應(yīng)該進(jìn)行合理的調(diào)整。應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過(guò)大，情緒穩(wěn)定，正確的處理平時(shí)所遇到的各種問(wèn)題，飲食生活規(guī)律有序，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，積極的調(diào)整，逐漸地改善提高性功能。