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延長(zhǎng)性生活時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、控制節(jié)奏、改善環(huán)境、治療疾病等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：性生活時(shí)保持放松，避免緊張焦慮。若存在心理壓力，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。 2.身體鍛煉：通過(guò)規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提升耐力。 3.控制節(jié)奏：在過(guò)程中適當(dāng)控制節(jié)奏，變換體位，避免過(guò)度興奮。 4.改善環(huán)境：營(yíng)造溫馨舒適、安靜的性生活環(huán)境，有助于集中精力，延長(zhǎng)時(shí)間。 5.治療疾病：部分人因前列腺炎、龜頭炎等疾病導(dǎo)致性生活時(shí)間短，需及時(shí)就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。常用藥物有鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但使用藥物務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，延長(zhǎng)性生活時(shí)間需要綜合多種方法，同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣。若問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。