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精子成活率和活動(dòng)率低可能與生活習(xí)慣、疾病、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、精神壓力等有關(guān)。改善方法包括調(diào)整生活方式、治療相關(guān)疾病、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善環(huán)境、調(diào)節(jié)心理。 1.生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免久坐和長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡，規(guī)律作息，保證充足睡眠。 2.疾病治療：如存在精索靜脈曲張、附睪炎等，需及時(shí)治療。精索靜脈曲張可通過手術(shù)治療；附睪炎需使用抗生素，如左氧氟沙星、頭孢呋辛酯、阿奇霉素等。 3.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：多攝入富含鋅、硒、維生素 E 等的食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素。 4.環(huán)境改善：減少接觸化學(xué)物質(zhì)和放射性物質(zhì)。 5.精神調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕精神壓力，可通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式放松。 總之，精子成活率和活動(dòng)率低需要綜合調(diào)理，患者應(yīng)積極配合治療，同時(shí)定期復(fù)查精液常規(guī)，了解恢復(fù)情況。

懷孕是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，與男方、女方以及雙方之間的多種因素相關(guān)，建議您去正規(guī)醫(yī)院專業(yè)科室做系統(tǒng)檢測(cè)治療。這樣可以少走彎路，以便早日懷孕！