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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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腰、屁股和大腿肥胖可通過控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、調整心態(tài)、中醫(yī)調理等方法來減肥。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2.增加運動：多進行針對腰臀腿的有氧運動，如游泳、慢跑、騎自行車等，也可結合深蹲、臀橋等力量訓練。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.調整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導致的情緒性暴飲暴食。 5.中醫(yī)調理：如針灸、拔罐、按摩等，能促進血液循環(huán)和代謝。 總之，減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據(jù)個人身體狀況選擇適合自己的方式。同時，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的減肥建議。
2025-03-07 01:29
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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吃一半的食物，中午可以多些，晚上減為一半；減掉零食；再加運動，比如每天早上跑步，晚上呼啦圈。這個就要看自己的堅持能力了。
2016-01-07 00:31
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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我是學生，，天天總坐著也是這幾個地方，，沒什么時間運動什么的，不敢吃藥的，最后貼的“怡#瘦#清#脂#貼”減下去，分解多余脂肪的，感覺挺有效，大腿細了3.8cm那，，腰也細了
2016-01-06 15:58
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-01-06 15:10
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