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失戀后情緒低落致失眠該如何應(yīng)對(duì)

2025-03-06 11:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

我失戀了，一個(gè)星期了她都沒(méi)有理我了，我現(xiàn)在情緒很低落，晚上翻來(lái)覆去就是睡不著，滿腦子想的都是她，跟她在一起的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，我現(xiàn)在都不知道要怎么辦，我該怎么生活。

回答2
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黃曉東副主任醫(yī)師

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神經(jīng)內(nèi)科一區(qū)

失戀后情緒低落導(dǎo)致失眠是常見(jiàn)的情況，通常與心理應(yīng)激、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、激素變化、不良生活習(xí)慣以及認(rèn)知偏差等有關(guān)。 1.心理應(yīng)激：失戀作為重大的情感挫折，會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的心理應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂：情緒的大幅波動(dòng)可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)功能，使得睡眠節(jié)律被打亂。 3.激素變化：失戀帶來(lái)的壓力可能導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，如皮質(zhì)醇升高，影響睡眠質(zhì)量。 4.不良生活習(xí)慣：因失戀而過(guò)度沉溺于回憶，作息不規(guī)律，睡前使用電子設(shè)備等，也會(huì)加重失眠。 5.認(rèn)知偏差：對(duì)失戀過(guò)度解讀，自我否定，陷入消極思維，增加心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響睡眠。失戀后的情緒低落和失眠是可以通過(guò)積極的調(diào)整和適當(dāng)?shù)闹委煹玫礁纳频摹＝ㄗh嘗試放松訓(xùn)練、規(guī)律作息、合理飲食，并在必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。
2025-03-07 01:00

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回答1
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

你好：這種情況建議你放松自我，多做自己感興趣的事情，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。
2016-01-06 06:51

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