22 歲身材瘦小想長(zhǎng)胖，生活不規(guī)律，何因怎辦？
我雖然生活沒規(guī)律，但吃飯食量很好。年齡22身高1.83體重68.4千克?？墒巧聿氖菪∧樕现皇Ｆぐ橇耍蚁胫牢沂窃趺戳?。營(yíng)養(yǎng)不良和遺傳有聯(lián)系嗎？我的父親就很瘦，營(yíng)養(yǎng)品都吃了，可不見效。也不缺鈣，微量元素都不怎么缺。我想知道別人想瘦我想胖的秘籍。
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回答1
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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22 歲身材瘦小想長(zhǎng)胖，可能與生活不規(guī)律、遺傳因素、消化吸收不良、代謝異常、運(yùn)動(dòng)量過大等有關(guān)。 1. 生活不規(guī)律：作息和飲食無規(guī)律會(huì)影響身體正常機(jī)能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠，規(guī)律飲食。 2. 遺傳因素：遺傳可能影響體型和代謝率。但通過合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也能改善。 3. 消化吸收不良：腸胃功能弱，食物不能充分消化吸收?？煞枚嗝钙?、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等促進(jìn)消化吸收。 4. 代謝異常：甲狀腺功能亢進(jìn)等代謝疾病會(huì)使身體消耗增加。需就醫(yī)檢查，確診后對(duì)癥治療。 5. 運(yùn)動(dòng)量過大：過度運(yùn)動(dòng)消耗過多能量。應(yīng)合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 總之，要長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理，保持良好生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因后進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-03-05 22:19
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