女性身高 163CM 體重 90 多斤，想減四肢贅肉
本人女，身高163CM，體重90多斤，由于經(jīng)常坐辦公室，上下班都是坐車，時間很緊，沒什么時間鍛煉，希望通過運動的方式，減大腿小腿還有手臂上的贅肉，主要是為了好看，穿衣服買衣服方便一點，畢竟的青春年華了，誰都想有個好身材，呵呵。
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
-
對于身高 163CM、體重 90 多斤，想通過運動減大腿、小腿和手臂贅肉的女性，可從運動選擇、飲食配合、日常習慣、肌肉拉伸、堅持心態(tài)等方面著手。 1.運動選擇：可選擇游泳、瑜伽、跳繩等全身性運動，以及針對四肢的局部訓練，如側(cè)抬腿、手臂伸展等。 2.飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物。 3.日常習慣：避免久坐，定時起身活動，走路時保持正確姿勢。 4.肌肉拉伸：運動前后充分拉伸四肢肌肉，如站立位小腿后側(cè)拉伸、手臂向上伸展拉伸等。 5.堅持心態(tài)：保持積極心態(tài)，不要因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 總之，通過科學合理的運動、飲食和生活習慣的調(diào)整，堅持下去，就能夠逐漸減少四肢的贅肉，達到理想的身材。
2025-03-06 04:47
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-01-06 11:09
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
您好;這位朋友,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.
2016-01-06 08:14
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
告訴您一個最簡單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜切成薄片和綠茶一起泡茶喝一條苦瓜可分做五、六天泡完.綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多.此方法見效極快.尤其對男士的啤酒肚有特效，對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節(jié)飲縮食，當屬保持體型之首選要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝.預祝您減肥成功！
2016-01-06 06:54
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-06 04:36
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
