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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王喆 主任醫(yī)師
沈陽市紅十字會醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科(腦外科)
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你好，從你的描述中能夠體會到你的痛苦，你的焦慮水平是非常高的，這個最好是去心理科專業(yè)治療焦慮，因為對于焦慮的情緒直接會影響到你日常的學(xué)習(xí)能力，你的考試成績等，所以這個提前接受一下專業(yè)的心理疏導(dǎo)，來幫助你調(diào)整壓力，放松一下以及日常你可以通過適度的運動，戶外的一些活動來改善情緒。
2018-11-24 18:40
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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心理分析：您好。請不要著急。目前您的情況是遇到高三需要集中精力復(fù)習(xí)的壓力，更有來自自己焦慮帶來的壓力。心理指導(dǎo)：面對雙重壓力，應(yīng)付考試會感到異常疲憊。這樣的狀況又會增加自己的壓力。如有需要，在學(xué)?；蛘弋?shù)貙ふ覍I(yè)負責(zé)的心理咨詢機構(gòu)的幫助。祝福。
2016-01-06 08:15
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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考試焦慮的調(diào)節(jié)。一是要有充分的復(fù)習(xí)準備：80%的人考試焦慮是由復(fù)習(xí)準備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。要教導(dǎo)學(xué)生正確評價自我，確立恰當?shù)膶W(xué)業(yè)期望，培養(yǎng)自信心。二是要正確對待考試結(jié)果，不以一次成敗論英雄；過于擔(dān)心、焦慮不僅于事無補，而且還會影響水平的正常發(fā)揮。三是開展考前心理輔導(dǎo)。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學(xué)生在考試前進行有針對性的心理輔導(dǎo)以緩解其心理壓力；對高度考試焦慮的學(xué)生進行集體輔導(dǎo)，使學(xué)生客觀地認識自己，提高心理素質(zhì)，增強自我心理調(diào)整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。四是學(xué)會放松。放松有許多方法，我們介紹幾種放松的方法：（1）以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；（3）想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放松，可以放輕音樂，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風(fēng)輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達到放松的目的
2016-01-05 14:55
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