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作息紊亂導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，可能與生物鐘失調(diào)、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.生物鐘失調(diào)：長(zhǎng)期作息不規(guī)律，打亂了人體正常的生物鐘節(jié)律，使得睡眠-覺醒周期紊亂。 2.心理因素：如壓力、焦慮、抑郁等情緒問題，會(huì)使人在夜間思緒過多，難以入睡。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也可能引發(fā)失眠多夢(mèng)。 5.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。 要改善這種情況，首先要調(diào)整作息時(shí)間，盡量保持規(guī)律。同時(shí)，要注意創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，睡前放松身心，避免不良生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況開具一些藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等幫助改善睡眠。但需注意，藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

你好，不良的環(huán)境非常簡(jiǎn)單惹起失眠，例如，寓居環(huán)境喧嚷、燈火太亮、濕度太高等都會(huì)惹起失眠?；蛘呤沁^度興奮地藥也會(huì)讓大腦不停的作業(yè)。建議您采用中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)表明，用手沖突身，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等遍地關(guān)節(jié)生熱。這些部位鄰近有許多重要穴道，多沖突股動(dòng)氣血循環(huán)。