產后失眠一年多如何改善？
我自從生完小孩以后，就患上了失眠癥。孩子現在一歲多了，可我還是晚上整宿整修睡不著覺，白天沒精打采的，孩子由于我的疏忽大意也跟著經歷了幾次不幸了，第一次是把熱水瓶打翻了，把自己的手腳胳膊都燙傷了，還有一次是我在發(fā)呆走神的時候，孩子又把一個玻璃花瓶打碎了，又把自己劃傷。我這睡不著覺的毛病治不好，孩子跟著不知道還要收多少罪呢！誰能幫我這個可憐的母親，想辦法把我這睡不著覺的毛病治好，也是救了我可憐的孩子。
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回答5
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郭宗科 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
整形燒傷科
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產后失眠多由激素變化、心理因素、生活習慣、環(huán)境影響、身體疾病等所致。 1.激素變化：產后體內激素水平波動，如雌激素、孕激素等，可能影響睡眠。 2.心理因素：照顧孩子的壓力、對未來的擔憂等，易導致焦慮、抑郁，引發(fā)失眠。 3.生活習慣：夜間頻繁哺乳、白天休息不足，打亂生物鐘，影響睡眠質量。 4.環(huán)境影響：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都不利于入睡。 5.身體疾病：如貧血、甲狀腺功能異常等，也可能導致失眠。 產后失眠需要綜合調理，包括保持良好的心態(tài)、規(guī)律作息、改善睡眠環(huán)境等。若失眠嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療?？蛇x用的藥物有艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但務必遵醫(yī)囑用藥。建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經內科或精神心理科就診。
2025-03-06 02:39
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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你好，飲食方面要講究清淡為主，抽煙喝酒等不良習慣也要改掉的。如果癥狀越來越嚴重的話，就應該去當地的三甲醫(yī)院檢查和治療的。
2016-01-06 01:29
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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失眠患者合理飲食促進睡眠眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。
2016-01-05 18:44
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好,心靜要平和，失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不著，且有非常的焦慮，有個朋友和我說，如果失眠的話干脆起床看看書，合理的作息時間，培養(yǎng)睡覺的情緒，在睡眠前做些例行的事情，如泡腳聽些柔和的歌，看看書，就像培養(yǎng)一種條件反射。合理飲食，有很多失眠是因為脾胃不好引起的，多喝小米粥很有助于睡眠，晚餐不要太飽，合理的運動，睡前其實不利于劇烈的運動，如跑步啥的，反而會亢奮，建議你可以練些簡單瑜伽；一定要淡定，別急，找到失眠的原因。
2016-01-05 18:05
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，精神壓力過大或是腦神經興奮過度是導致您這樣情況的主要原因。中醫(yī)治療和飲食調理是最好的辦法，藥物上可以使中藥，效果應該還是藥物很不錯的，平時注意多注意休息，不要經常熬夜和過度勞累，飲食上多吃點補腦的食物，象豬肝、花生、蘋果、牛奶等。
2016-01-05 11:29
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