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經(jīng)常失眠整晚睡不著可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過(guò)大，精神緊張、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題都可能引發(fā)失眠。建議通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免睡前刺激，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)影響睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病也可能導(dǎo)致失眠。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢則要進(jìn)行抗甲狀腺治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等可能引起失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥可能會(huì)改善。 總之，長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康危害較大，應(yīng)積極尋找原因并采取相應(yīng)措施。如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

失眠原因有：1環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。2個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，4精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠5情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷，生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的；而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張，害怕，擔(dān)心，懷疑，憤怒，憎恨，抑郁，焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)失眠的日常調(diào)理法:　一保持樂(lè)觀，知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。　　二建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律?！　∪齽?chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起\"入睡條件反射?！　∷陌滋爝m度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔，安靜，遠(yuǎn)離噪音，避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶，飲酒等。　　六自我調(diào)節(jié)，自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。　　七限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。