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失眠患者要注意飲食、飲品、作息、情緒、環(huán)境等方面，包括避免刺激性飲食、養(yǎng)成良好睡眠習慣、保持平和心態(tài)、營造舒適睡眠環(huán)境等。當身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：多吃堿性食物，如蘋果、香蕉、梨、海帶、菠菜等，這些食物有抗肌肉疲勞的功效。少吃辛辣、油膩食物。
2.飲品：盡可能少喝咖啡、濃茶等刺激性飲料，避免其損害大腦神經(jīng)，導(dǎo)致精神興奮加重失眠。
3.作息：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動。
4.情緒：學會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒影響睡眠。
5.環(huán)境：營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境，選擇舒適的床墊和枕頭。
6.睡前習慣：每天晚上睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸能使人更容易入睡。
總之，失眠患者需要從多方面注意調(diào)整生活習慣，以改善睡眠質(zhì)量。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

你好，失眠患者工作時間盡量少喝咖啡之類刺激神經(jīng)的飲料，因為長期飲用會導(dǎo)致腦部神經(jīng)的損壞，而且因為咖啡里的咖啡因會刺激腦部神經(jīng)從而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。平時多吃堿性食物，如蘋果、香蕉、梨子、海帶、菠菜等，因為堿性食物有抗肌肉疲勞的作用。每天晚上睡覺前喝—杯熱牛奶。因為牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以讓人更讓容易入眠。