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高血壓患者可以運(yùn)動(dòng)，但需要注意運(yùn)動(dòng)的類型、強(qiáng)度、頻率、時(shí)間和自身身體狀況等。運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血壓、改善心血管功能、增強(qiáng)體質(zhì)等有一定幫助，但不當(dāng)運(yùn)動(dòng)可能帶來風(fēng)險(xiǎn)。 1. 運(yùn)動(dòng)類型：適合選擇如散步、慢跑、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：應(yīng)以中低強(qiáng)度為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可通過心率監(jiān)測(cè)來控制。 3. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 4. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：避免清晨血壓高峰期運(yùn)動(dòng)，可選擇下午或傍晚。 5. 身體狀況：血壓控制不穩(wěn)定、有嚴(yán)重并發(fā)癥時(shí)應(yīng)暫緩運(yùn)動(dòng)。 總之，高血壓患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理選擇運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間，循序漸進(jìn)，有助于控制血壓和改善健康狀況。但運(yùn)動(dòng)不能替代藥物治療，患者仍需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥。

高血壓可以運(yùn)動(dòng)的。建議低鹽飲食，低脂肪飲食。避免情緒激動(dòng)，有益于降壓的食物：葉菜類：芹菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜；瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、茄子。