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20 歲開始掉頭發(fā)且頭頂頭發(fā)稀少，可能是由遺傳因素、不良生活習(xí)慣、精神壓力、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等導(dǎo)致的。 1.遺傳因素：如果家族中有脫發(fā)的遺傳史，那么自身脫發(fā)的概率會(huì)增加。這種情況往往難以徹底逆轉(zhuǎn)，但早期干預(yù)能減緩進(jìn)程。 2.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、頻繁燙染頭發(fā)、使用刺激性洗發(fā)水等，都可能損傷毛囊，引起脫發(fā)。 3.精神壓力：學(xué)習(xí)或工作壓力過大，長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致脫發(fā)。 4.營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，會(huì)變得脆弱易脫落。 5.內(nèi)分泌失調(diào)：例如雄性激素分泌過多，會(huì)影響毛囊功能，導(dǎo)致脫發(fā)。 總之，20 歲出現(xiàn)脫發(fā)問題需要引起重視，及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)，明確原因后進(jìn)行針對(duì)性治療。

頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。合理的飲食。

在正常情況下，頭發(fā)每日生長約0.3毫米，3天長1毫米左右。陽光照射能加速頭發(fā)生長。一般人的頭發(fā)約有10萬根左右,滯期的頭發(fā)，正常人每日可脫落70---100根頭發(fā)，同時(shí)也有等量的頭發(fā)再生。頭發(fā)少可能是由基因遺傳的，也有可能是脫發(fā)造成的。建議您可以采取食療的方法，促進(jìn)頭發(fā)的生長。例如，杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，對(duì)治療掉發(fā)有幫助；貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，促進(jìn)頭發(fā)的健康生長；牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)蛋奶制品是蛋白質(zhì)的良好來源雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。柑橘促進(jìn)膠原合成柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。