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21 歲很瘦的男性如何增高？

2025-03-04 11:00 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我是幫我男朋友問(wèn)的，剛耍朋友的時(shí)候，他要比我高點(diǎn)?？涩F(xiàn)在我反而長(zhǎng)來(lái)比他還要高2cm的樣子，這使我感到很苦惱，他要21歲了，很瘦，請(qǐng)問(wèn)怎樣才能讓他長(zhǎng)來(lái)比我高勒。不信任吃任何網(wǎng)上推薦的鈣片或藥物。曾經(jīng)治療情況和效果：無(wú)

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

21 歲很瘦的男性想要增高，需要綜合考慮遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等因素。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但并非絕對(duì)。如果家族中多數(shù)成員身高較高，其增高的潛力可能相對(duì)較大。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素。例如，多吃牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳等。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌至關(guān)重要。每天應(yīng)保證 8 小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。 5.心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中。總之，21 歲男性想要增高，需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。但需要注意的是，21 歲時(shí)骨骼生長(zhǎng)可能已接近閉合，增高效果可能有限。
2025-03-04 12:57

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回答1
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崔立靜醫(yī)師

中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

一級(jí)

內(nèi)科

男性發(fā)育的急速成長(zhǎng)從10.5～14.5歲開(kāi)始，在14.5～15.5歲左右達(dá)到頂峰期，以后逐漸減慢，到18歲左右時(shí)身高便達(dá)到充分發(fā)育水平，體重、肌肉力量、肩寬、骨盆寬等也都得到增加，與此同時(shí)性機(jī)能和第二性征也發(fā)育成熟。根據(jù)你說(shuō)的情況增高可能性不大，身高能否如意,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng),營(yíng)養(yǎng),環(huán)境和社會(huì)因素等.
2016-01-05 11:00

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