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壓力大導(dǎo)致失眠，可通過(guò)按摩頭部、頸部、肩部、腹部和足部來(lái)緩解。按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉、舒緩神經(jīng)，從而改善睡眠。 1.頭部：用指腹輕輕按摩頭皮，從前額向后腦勺移動(dòng)，有助于放松頭部肌肉，緩解緊張情緒。 2.頸部：用手指揉捏頸部?jī)蓚?cè)肌肉，從上往下，可改善頸部血液循環(huán)，減輕頸部壓力。 3.肩部：以按壓和揉捏的方式按摩肩部肌肉，緩解肩部的緊繃感，使身體放松。 4.腹部：順時(shí)針按摩腹部，力度適中，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 5.足部：按摩足底涌泉穴，刺激穴位，增強(qiáng)身體的新陳代謝，有助于睡眠。 按摩治療失眠需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求更專(zhuān)業(yè)的治療。

影響睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中，疾病因素指身體局部或全身器質(zhì)性病變和精神疾患等，對(duì)于由此導(dǎo)致的失眠，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。而非疾病因素，就是指上述抱怨的睡眠障礙因素。事實(shí)上，一般睡眠減少，是一種正常的生理現(xiàn)象，并不一定比以前睡得少了就會(huì)影響身體健康。對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，只要每天能保持三個(gè)小時(shí)的深睡眠時(shí)間，就足以保證健康了。而其余的睡眠時(shí)間，不要急著起床，躺在床上靜靜休息，也能夠有效緩解失眠，達(dá)到很好的休息目的。若實(shí)在睡不著的話(huà)，可用麥特寧進(jìn)行調(diào)節(jié)，非常適合失眠的朋友使用。它對(duì)失眠問(wèn)題可取的快速理想的效果。食物與睡眠有一定的關(guān)系。朋友們可多食用一些以下食物有助于安神?，F(xiàn)推薦幾種僅供參考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。