大學(xué)生因親友去世及莫名擔(dān)憂致睡眠差是恐懼癥嗎？如何改善？
我有兩個方面的狀況:一、因?yàn)樽罱乙粋€親戚去世了，他人一向好端端的，平時很健康，就那天早上突然上廁所后起身就去暈過去10分鐘后死了。最近時間，我總是覺得生命好脆弱，總是想著，身邊的人，如我爸爸媽媽男朋友，會不會突然死去離我而去，心里總是很憂郁，我害怕著，我知道我些擔(dān)心有些多余，但是這種擔(dān)憂反而更嚴(yán)重，影響到了我的睡眠，每天一到晚上睡覺前，我就開始想著我那位親戚，然后心里就不舒服起來。狀況二、我有時候會無緣無故地?fù)?dān)心一些事情，比如說擔(dān)心我床下爬出一條大蛇（我害怕蛇）擔(dān)心爸爸會打媽媽（以前我爸爸會有時打媽媽，對于這個事，我一直很害怕），擔(dān)心晚上睡覺時有強(qiáng)盜（我們家樓下樓上都被偷過）甚至擔(dān)心一些很莫名其妙的事情，比如說打雷會擔(dān)心樓房倒塌，大洪水沖走我們?nèi)?，?dān)心我有癌癥等。這些擔(dān)心在最近越來越嚴(yán)重和明顯，真的讓我晚上都睡不好，很困了但是都睡不著，白天因?yàn)闆]有精力而很累，學(xué)習(xí)不好（我現(xiàn)在是大學(xué)生，放假在家）。我想問我這些狀況是恐懼癥的一些表現(xiàn)嗎？我現(xiàn)在最想得到的是有什么辦法以讓我走出這些困境。謝謝你們~！
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回答5
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洪軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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這種情況可能是恐懼癥的表現(xiàn)，也可能是由心理應(yīng)激、過度焦慮、安全感缺失、不良經(jīng)歷影響、認(rèn)知偏差等因素導(dǎo)致。 1.心理應(yīng)激：親友突然離世的刺激，引發(fā)對生命脆弱和失去親人的過度擔(dān)憂，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。 2.過度焦慮：對各種生活場景產(chǎn)生不必要且過度的擔(dān)憂，消耗大量心理能量，影響睡眠。 3.安全感缺失：家庭中父親曾有打母親的行為，以及住所周邊的盜竊事件，使內(nèi)心安全感降低。 4.不良經(jīng)歷影響：過去的負(fù)面經(jīng)歷在潛意識中留下痕跡，容易在特定情境下被觸發(fā)，引發(fā)擔(dān)憂。 5.認(rèn)知偏差：對生活中的風(fēng)險和意外存在不合理的評估，夸大了危險發(fā)生的可能性。 要改善這種狀況，建議嘗試放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想；多與家人朋友交流，分享內(nèi)心感受；調(diào)整認(rèn)知，客觀看待生活中的風(fēng)險；如果情況嚴(yán)重，及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。通過這些方法，有望逐漸走出困境，恢復(fù)良好的心理狀態(tài)和睡眠質(zhì)量。
2025-03-04 15:25
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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強(qiáng)迫癥（Obsessive-compulsiveneurosis）是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。以有意識的自我強(qiáng)迫與有意識的自我反強(qiáng)迫同時存在為特征，患者明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理，卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。病程遷延者可以儀式性動作為主要表現(xiàn)，雖精神痛苦顯著緩解，但其社會功能已嚴(yán)重受損。癥狀多種多樣，既可為某一癥狀單獨(dú)出現(xiàn)，也可為數(shù)種癥狀同時存在。在一段時間內(nèi)癥狀內(nèi)容可相對的固定，隨著時間的推移，癥狀內(nèi)容可不斷改變?！ ??一、強(qiáng)迫觀念 ??即某種聯(lián)想、觀念、回憶或疑慮等頑固地反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。 ??（一）強(qiáng)迫聯(lián)想：反復(fù)回憶一系列不幸事件會發(fā)生，雖明知不可能，卻不能克制，并激起情緒緊張和恐懼?！ ??（二）強(qiáng)迫回憶：反復(fù)回憶曾經(jīng)做過的無關(guān)緊要的事，雖明知無任何意義，卻不能克制，非反復(fù)回憶不可?！ ??（三）強(qiáng)迫疑慮：對自己的行動是否正確，產(chǎn)生不必要的疑慮，要反復(fù)核實(shí)。如出門后疑慮門窗是否確實(shí)關(guān)好，反復(fù)數(shù)次回去檢查。不然則感焦慮不安?！ ??（四）強(qiáng)迫性窮思竭慮：對自然現(xiàn)象或日常生活中的事件進(jìn)行反復(fù)思考，明知毫無意義，卻不能克制，如反復(fù)思考：“房子為什么朝南而不朝北?！薄 ??（五）強(qiáng)迫對立思維：兩種對立的詞句或概念反復(fù)在腦中相繼出現(xiàn)，而感到苦惱和緊張，如想到“擁護(hù)”，立即出現(xiàn)“反對”；說到“好人”時即想到“壞蛋”等。我建議你采用中藥治療。必須通過辨證施治,用沒有毒副作用的中藥調(diào)理,再加上心理調(diào)理,情趣調(diào)理三位一體的治療方法才能達(dá)到好的治療效果.我們需要知道您的詳細(xì)病情,你也可以直接與我聯(lián)系，希望我們對您能有所幫助?？囡@著緩解，但其社會功能已嚴(yán)重受損。
2016-01-05 09:24
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回答3
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
精神科
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你好!你的這癥狀就如你所說的恐懼癥,在自已無法擺脫的情況下可通過藥物改善,如需幫助可和我們聯(lián)系.
2016-01-05 08:22
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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這位朋友你越來越注意你的問題就越來越嚴(yán)重平靜的看待其實(shí)你什么問題都沒有啊
2016-01-05 01:23
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你說你害怕蛇擔(dān)心爸爸會打媽媽,擔(dān)心晚上睡覺時有強(qiáng)盜甚至擔(dān)心一些很莫名其妙的事情，比如說打雷會擔(dān)心樓房倒塌，大洪水沖走我們?nèi)遥瑩?dān)心你有癌癥等。這些擔(dān)心在最近越來越嚴(yán)重和明顯，從你的這些描述來看，那不是恐懼癥而是強(qiáng)迫性疑慮.對于強(qiáng)迫性疑慮，最好的做法就是不要驚慌，此時你需要做的就是感知它，經(jīng)歷它，靜靜的等待它的過去，經(jīng)歷它的同時悠閑的做你該做的事情就行了。這個“經(jīng)歷”很重要，這個經(jīng)歷是不要反抗，不要分析，而是感受它從我們的頭腦中掠過。就像一陣風(fēng)吹過樹葉，樹葉嘩嘩作響之后一切恢復(fù)平靜。這里的風(fēng)就相當(dāng)于強(qiáng)迫思維，樹葉的嘩嘩作響就相當(dāng)于強(qiáng)迫思維帶給我們的焦慮。我們需要做的就是靜靜的等待這陣風(fēng)的過去，樹葉自然也就不會作響。
2016-01-04 17:54
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