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長期失眠易醒可能與多種因素有關(guān)，如心理因素、環(huán)境因素、生活習慣、疾病因素、生理因素等。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒可能導致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量。 2.環(huán)境因素：周圍環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等都可能干擾睡眠，導致易醒。 3.生活習慣：睡前喝濃茶、咖啡等刺激性飲品，或者睡前使用電子設(shè)備，都可能影響睡眠。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也會引起失眠易醒。 5.生理因素：年齡增長、生物鐘紊亂等生理變化也可能導致睡眠問題。 總之，長期失眠易醒的原因較為復雜。要改善這種情況，首先要調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成良好的生活習慣。如果失眠嚴重且持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。

您好,這種情況多于神經(jīng)衰弱等因素有關(guān),注意保持心情舒暢,可適當應用安神補腦液,腦心舒,刺五加,維生素B1,豆腐果苷等藥物治療調(diào)理,嚴重建議找中醫(yī)辨證治療調(diào)理

處于你這個年齡段的小伙子，有很多的疑惑、感情和壓力、問題等要處理，看來，你的精力和心態(tài)及情緒一直都不是很好.精力與你的身體是息息相關(guān)的，而心態(tài)和情緒是需要你自己的調(diào)節(jié)的.失眠是因為你的大腦處于興奮活動狀態(tài)，內(nèi)心可能存在著你意識不到的矛盾和沖突，再加上心理防御機制和應對方式的作用，便造成了你現(xiàn)在的這種狀況.平時多做一些放松訓練，聽聽音樂，做一些量較小的運動，來放松自己.相信你的身心會達到一個較好的狀態(tài)，再不然就去尋求心理咨詢師的幫助，幫你分析內(nèi)在的矛盾沖突，徹底消除負面影響因素.希望你早日走出失眠痛苦的狀況！

盡快入睡的8種方法?！　∫?、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習慣。　　二、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論?！　∪⒖梢燥嬕槐瓬責岬呐Ｄ?。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時的獎賞?！　∷?、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經(jīng)興奮而影響睡眠?！　∥?、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡?！　×?、進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。　　七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。八、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點?？诜呷~神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。