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長(zhǎng)期手淫可能會(huì)對(duì)身體和心理產(chǎn)生多種影響，如身體素質(zhì)下降、生殖器官發(fā)育異常、骨骼形態(tài)改變、學(xué)習(xí)能力降低、腹部形態(tài)變化等。但通過(guò)合理的措施，部分情況是可以改善和恢復(fù)的。 1.身體素質(zhì)下降：手淫過(guò)度可能導(dǎo)致身體疲勞，影響體育表現(xiàn)。應(yīng)通過(guò)規(guī)律作息、合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，如慢跑、游泳等。 2.生殖器官發(fā)育：長(zhǎng)期頻繁手淫可能影響生殖器官正常發(fā)育。需減少手淫頻率，保持良好生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)檢查激素水平。 3.骨骼形態(tài)：髖骨和臀部的變化可能與手淫無(wú)關(guān)，更多與遺傳、坐姿等有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)正確的體態(tài)訓(xùn)練來(lái)調(diào)整。 4.學(xué)習(xí)能力：手淫頻繁可能導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退。要保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行腦力鍛煉，如閱讀、下棋。 5.腹部形態(tài)：小腹突出可能與久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。增加腹部運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐，能有所改善。 只要及時(shí)認(rèn)識(shí)到問(wèn)題，采取積極的措施，多數(shù)不良影響是可以得到改善的。但恢復(fù)需要時(shí)間和堅(jiān)持，要有信心和毅力。

您好：根據(jù)你所說(shuō)的情況是首先是要積極的戒除手淫！一、被褥宜輕薄，不可過(guò)暖。　　二、就寢前用冷水洗滌生殖器及腰部?！　∪?、就寢時(shí)屏除欲念，默念佛號(hào)?；蛴^想極樂(lè)世界，以至睡去。　　四、遲睡早起?！　∥?、多作輕便運(yùn)動(dòng)?！　×⒘?xí)靜坐作不凈觀（參閱在家學(xué)佛要典內(nèi)載的不凈九想觀）?！　∑?、戒閱淫書(shū)，勿看艷情影片，不作穢褻語(yǔ)。　　八、晚餐要少吃，凡含有刺激性的東西，如煙酒、辣椒、咖啡、濃茶等不宜吃。結(jié)婚后，手淫自然而止。

我以前也這樣,不要有心理壓力,一下子戒掉是不好的也不大可能,只有控制慢慢減少次數(shù)才對(duì)身體有益

您好：手淫是追求性快感的一種性行為。手淫是指自我用手或身體其他部分或物體刺激性器官，以達(dá)到性興奮或性高潮的行為。有手淫的人極為普遍，并沒(méi)有對(duì)與不對(duì)，道德與不道德的問(wèn)題存在。從發(fā)生手淫的生理原因來(lái)看，從兒童進(jìn)入青春期后，由于性激素的作用，生殖系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生一種脹滿感。隨之而來(lái)就會(huì)產(chǎn)生把這種脹滿感排出去的愿望。未婚青年由于沒(méi)有性生活，便會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地用手去觸摸和刺激自己的生殖器官，使這種脹滿感得以宣泄。結(jié)婚后，這種脹滿感完全可以通過(guò)過(guò)夫妻性生活得到解除。因此，手淫現(xiàn)象一般在婚后就不再發(fā)生了。據(jù)調(diào)查證明，極大多數(shù)婚前有手淫的人，婚后性生活是正常的和諧的。手淫的危害及其后果1、手淫是一種嚴(yán)重?fù)p傷身體精神的行為。手淫所消費(fèi)的是“精”，也就是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體的奉生之本，造血之源。過(guò)度耗精會(huì)導(dǎo)致骨髓空洞，腦髓不滿，生命提前衰老、夭折，身體的極度虛弱反而是次要的表現(xiàn)。2、人體靠血?dú)庾甜B(yǎng)，血?dú)獾膩?lái)源是飲食。沒(méi)有消耗完的血?dú)鈺?huì)在人體深度睡眠時(shí)轉(zhuǎn)化為精，藏于腎中，封藏于骨內(nèi)，以備不時(shí)之需。如果消耗的少，儲(chǔ)蓄的多，就是長(zhǎng)壽健康的保障；如果消耗的多，儲(chǔ)蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫與性行為都以精的耗損為表現(xiàn)形式，這種耗損結(jié)果的超常積累意味著生存質(zhì)量的降低與生命歷程的提前結(jié)束。3、手淫不但會(huì)損傷身體的動(dòng)力，而且會(huì)損傷情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優(yōu)柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼。遇事或躁進(jìn)，或退縮，缺少耐心與恒心，以及必勝的信心和勇氣。這都是精虛不能化氣的結(jié)果。4、手淫還會(huì)影響到智力，長(zhǎng)期手淫會(huì)對(duì)記憶力與思維能力產(chǎn)生明顯的破壞，學(xué)習(xí)能力的力不從心與學(xué)習(xí)成績(jī)的迅速下降是最明顯的表現(xiàn)。這是精虛不能化氣，氣虛不能化神的結(jié)果。5、手淫的毫無(wú)節(jié)制與泛濫成災(zāi)與西醫(yī)理論的誤導(dǎo)有關(guān)，初中的生理衛(wèi)生教材甚至說(shuō)適當(dāng)手淫會(huì)有益健康，精只是少量蛋白質(zhì)與多量水分的混合體，對(duì)身體無(wú)足輕重。正是這種歪理邪說(shuō)的肆意誤導(dǎo)與教唆，使身心原本幼稚的青少年對(duì)手淫行為放松了警惕，敢于嘗試，最終成癮，無(wú)法克制，走上了傷精損氣耗神的不歸路！6、手淫行為具有嚴(yán)重的成癮性，一旦成癮，很難克制。這是手淫患者明顯感到手淫后身體不適卻依然能夠堅(jiān)持不懈樂(lè)此不疲的原因。7、手淫行為通過(guò)捷徑提取人體儲(chǔ)備能源，使人體在突發(fā)變故之時(shí)無(wú)法啟動(dòng)應(yīng)急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，與時(shí)俱進(jìn)。8、手淫行為提前透支人體生發(fā)之氣，使人體生育能力極大下降，即使種子尚未生氣全失，播種耕種生根發(fā)芽開(kāi)花結(jié)果之后也不免枯萎不榮，缺乏生機(jī)。這些都是作強(qiáng)之官生氣受損，技巧下降的結(jié)果。9、手淫并非不可克制，只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣，心能清凈，則腎能安定；神不妄動(dòng)，則精不妄施。培養(yǎng)向上的情操，明于理而通于事，則行隨心轉(zhuǎn)，上明下安。10、戒除手淫是治療手淫傷精所造成的種種后果的前提。就像給車(chē)胎打氣一樣，沒(méi)有補(bǔ)好漏洞就開(kāi)始打氣，過(guò)不了多久又會(huì)空空如也，這種打氣也就毫無(wú)積極意義可言。

你好朋友,慢慢的,別一下子戒掉,這樣對(duì)你以前長(zhǎng)時(shí)間的手淫會(huì)引起沒(méi)性感.