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4 歲兒童處于生長發(fā)育較快的階段，對鈣和維生素 D 的需求較為重要。一般來說，4 歲兒童每天鈣的攝入量約為 800 毫克，維生素 D 的攝入量約為 600 國際單位。鈣和維生素 D 對于兒童的骨骼發(fā)育、神經(jīng)肌肉功能等都有著關(guān)鍵作用。 1. 鈣的作用：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，有助于維持骨骼的強度和密度，促進神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮。 2. 維生素 D 的作用：維生素 D 能促進鈣的吸收和利用，缺乏時易導(dǎo)致佝僂病等疾病。 3. 飲食來源：富含鈣的食物有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等；富含維生素 D 的食物有蛋黃、魚肝油、三文魚等。 4. 影響因素：兒童的運動量、生長速度、飲食結(jié)構(gòu)等都會影響鈣和維生素 D 的需求。 5. 補充建議：如果飲食無法滿足需求，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當補充鈣劑和維生素 D 制劑，如碳酸鈣 D3 顆粒、葡萄糖酸鈣口服液、維生素 D 滴劑等。 總之，家長要關(guān)注孩子的飲食均衡，保證鈣和維生素 D 的充足攝入，促進孩子健康成長。如有疑慮，可咨詢醫(yī)生進行評估。