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很瘦且腸胃檢查正常但吸收不好想增重，可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方面著手改善。 1.飲食調(diào)整：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞肉、魚肉、牛肉、蛋類、豆類等。保證碳水化合物的充足，多吃主食如米飯、面條、饅頭等。每日攝入足夠的蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的供給。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時(shí)，有利于身體的恢復(fù)和代謝。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒影響消化吸收。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以考慮服用一些健脾益胃的藥物，如參苓白術(shù)散、健脾丸、補(bǔ)中益氣丸等。 總之，增重需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，并根據(jù)自身情況適時(shí)調(diào)整。如果增重效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求更專業(yè)的幫助。

健康指導(dǎo)：您的飲食需注意，細(xì)嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規(guī)律，避免熬夜。多補(bǔ)充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個(gè)雞蛋。運(yùn)動(dòng)量不要過大，以走路為主。不宜亂吃或多吃，這不僅達(dá)不到增肥效果，反而不利于身體，若飲食不夠均很，沒達(dá)到增加脂肪或肌肉的量，需要作出改變，合理配餐，必長期堅(jiān)持，不打亂規(guī)律合理飲食，慢慢會(huì)變胖的

你好，根據(jù)你的描述，主要就是吸收不好的問題。這種體質(zhì)的人飲食主要是些易吸收的，多喝粥啊這些，對身體和增重有效的。醫(yī)生詢問：