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長期手淫導(dǎo)致身體出現(xiàn)消瘦、怕冷、記憶力低、四肢腰部不適、性功能障礙及牙齒松動等癥狀，需要綜合調(diào)理，包括改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運動、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理等。 1. 生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。減少手淫頻率，避免接觸不良性刺激。 2. 心理調(diào)節(jié)：正視自身問題，不要過度焦慮和自責(zé)，保持積極樂觀的心態(tài)，可通過與朋友交流、參加社交活動等方式緩解心理壓力。 3. 適當(dāng)運動：堅持進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質(zhì)，提高身體免疫力。 4. 藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補腎壯陽的藥物，如金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸等。 5. 中醫(yī)調(diào)理：嘗試中醫(yī)的針灸、推拿等療法，刺激相關(guān)穴位，促進血液循環(huán)，改善身體狀況。 長期手淫帶來的身體不適需要綜合調(diào)理和治療，要有耐心和信心。同時，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。

你這情況應(yīng)該憑靠堅強的毅力來戒掉手淫，再看看中醫(yī)比較好，吃些補腎的中藥吧。