超碰最新剧情分类三级|日韩午夜福利视频|日本成人动漫视频|国产亚洲AV无码成人片|日韩成人一级黄色A片日批片|久久一婷婷av美日韩一级|超碰av无码亚州XX站|91亚洲成人视频|在线观看av导航|男人成人大片最近av在线

腰椎間盤突出患者可通過適當鍛煉來緩解癥狀、增強腰部力量，如小燕飛、五點支撐、游泳、倒走、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，大腿用力向后離開床面，持續(xù) 3 至 5 秒，然后放松。 2.五點支撐：仰臥位，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀，每次持續(xù) 3 至 5 秒，然后緩慢放下。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉腰背部肌肉，減輕腰椎間盤壓力。 4.倒走：倒走時重心后移，能增強腰部肌肉力量，改善腰部血液循環(huán)。 5.平板支撐：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，保持身體離開地面，能增強核心肌群力量。 腰椎間盤突出患者鍛煉時應(yīng)注意循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。

腰間盤突出可采取保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等;保守治療3-6個月以上,癥狀無緩解或又復(fù)發(fā)者,可考慮手術(shù)治療。平時應(yīng)注意盡量少做彎腰動作,并注意上下床動作,配合腰背肌鍛煉,這樣對一些病人是有效的,可以防止癥狀的復(fù)發(fā)。

根據(jù)你的描述來看，腰間盤突出的患者主要是休養(yǎng)。腰間盤突出的患者平時最好適度的放松腰部，不要勞累，睡硬板床，如果有不適的話可以做做理療針灸緩解不適的癥狀。