睡眠不好多夢(mèng)易醒如何改善
北京哪家醫(yī)院治療失眠比較好耳朵里面經(jīng)常嗡嗡的響,睡眠不好,多夢(mèng),易醒,有一點(diǎn)響聲就驚醒了,有光就睡不著.白天比較困,常打哈欠尤其是下午,很沒有精神,頭暈.整天迷迷糊糊的.請(qǐng)問有什么好的方法改善?謝謝!想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問有什么好的方法改善睡眠?謝謝!
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回答2
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施詠梅 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠不好多夢(mèng)易醒可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響睡眠。建議通過運(yùn)動(dòng)、傾訴、冥想等方式緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等都可能導(dǎo)致睡眠問題。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境條件會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等可能導(dǎo)致睡眠不佳。需要治療原發(fā)疾病。 5. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等會(huì)打亂生物鐘。逐步調(diào)整作息時(shí)間，重建規(guī)律的生物鐘。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-03 16:19
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，人們?cè)诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的壓力下，大腦一直處于緊張狀態(tài)，很容易引發(fā)失眠現(xiàn)象的發(fā)生。為了不給自己的身體帶來?yè)p害，也不影響到平時(shí)的工作等。我們?cè)谏钪幸欢ǘ嗉幼⒁忸A(yù)防失眠。了解失眠的原因?qū)︻A(yù)防有很大的幫助。建議去正規(guī)的醫(yī)院治療。不懂可以在線咨詢我。
2016-01-04 09:08
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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