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你好，失眠癥是一種以失眠為主的睡眠質量不滿狀況，其他癥狀均繼發(fā)于失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲勞或缺乏清醒感、白天困倦思睡等?；颊咭B(yǎng)成良好的生活習慣，生活規(guī)律不要紊亂，白天盡量不午睡或打盹，以保證夜間睡眠質量；堅持每日下午4～5點進行晚飯前的有氧運動（如快走、慢跑、游泳、騎車等）30～40分鐘，有助于改善夜間睡眠，但睡前3小時內應避免此類運動，以免造成睡前興奮狀態(tài)；臥室的光線和溫度應適宜，減少噪音，選擇舒適的床墊、枕頭。以上是我的回答，希望對你有幫助。

您好，你可能是不適應新的環(huán)境才導致的失眠。由于急性應激因素或環(huán)境改變（新學校、考試、新工作、離婚、失業(yè)等）而導致的暫時性失眠。這種導致失眠的原因每個人都可能遭遇過，無性別差異。導致失眠的因素隨著應激因素的減弱或解除或適應能力的增強，癥狀隨之緩解。此類引起失眠的原因作用通常短暫，1周至數(shù)月。睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發(fā)生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。建議患者到正規(guī)醫(yī)院治療。

您好，您這樣的情況應該是患上了失眠；一般而言，久治難愈，或是原因不明、長達數(shù)周甚至數(shù)月的失眠，可能是轉化為重度失眠的重要信號。重度失眠很可能是引起身體上一系列的疾病?？茨那闆r應該是因為壓力才造成的失眠。失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，您也可以使用放松訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉，放松身心，這樣能夠改善您的睡眠質量，最重要的還是要調整您自己的心態(tài)，工作中注意勞逸結合，保持心情舒暢，睡眠的質量自然就能提高了。建議患者到醫(yī)院治療。

您好!失眠多夢可能與人的精神緊張以及情緒因素有關系，有的人失眠時暫時性的，也有的人是長期的。一般長期失眠對身體的影響是非常大的，不可忽視。失眠多夢是很常見的一種失眠障礙，其與情緒因素和性格特點有關，如精神緊張，思慮過度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多夢的現(xiàn)象。近年來，長期失眠多夢的現(xiàn)象，已經成為很多人關注的問題，應引起重視。失眠癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式。診斷失眠癥時應排除軀體疾病和精神疾睡眠是我們精神和身體健康的保障，沒有充足的睡眠會讓人感到身心乏力，人必須靠睡眠來獲取休息和能量，一個人在一天的腦力和體力勞動之后，已經處于極度疲憊的狀態(tài)，晚上睡眠不好會導致人的大腦缺血缺氧，從而加速了腦細胞的死亡，因此身體的免疫力也在逐漸的下降?；颊邞摴麛噙x擇醫(yī)院進行系統(tǒng)的檢查治療，如不然會引起更嚴重的其他并發(fā)癥，危害健康。病所導致的繼發(fā)性失眠。失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減煺，注意力不集中，精神疲勞。出現(xiàn)失眠請及時去正規(guī)專業(yè)醫(yī)院檢查治療。

長期的失眠使你消耗大量的誘發(fā)失眠的塬因有很多，對于上班族人群，睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。根據(jù)你的描述，很可能是由于生活、工作壓力過大，在加上忙碌的生活而導致的失眠。睡眠不好，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。忌食辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。建議患者到醫(yī)院治療。

您好！失眠一般是過度思慮、用腦過度或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好，心靜自然涼就是這個道理。睡前要自我暗示不要胡思亂想。你好，治療失眠，首先建議自我調整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。失眠患者需要到正規(guī)醫(yī)院治療。