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產(chǎn)后多年腰酸且加重，經(jīng)檢查為腰椎間盤突出伴骨刺，其成因包括孕期身體負(fù)擔(dān)重、產(chǎn)后恢復(fù)不佳、長(zhǎng)期勞累、不良姿勢(shì)、年齡增長(zhǎng)等。治療需綜合考慮，包括保守治療和必要時(shí)的手術(shù)治療。 1.孕期身體負(fù)擔(dān)重：孕期體重增加，腰部承受壓力大，可能導(dǎo)致腰椎結(jié)構(gòu)改變。 2.產(chǎn)后恢復(fù)不佳：產(chǎn)后未得到充分休息和康復(fù)鍛煉，腰部肌肉力量不足。 3.長(zhǎng)期勞累：如頻繁彎腰做家務(wù)，加重腰部損傷。 4.不良姿勢(shì)：坐姿、站姿不正確，使腰椎受力不均。 5.年齡增長(zhǎng)：腰椎退變，骨質(zhì)增生。 6.其他因素：如遺傳因素、外傷等。 對(duì)于產(chǎn)后出現(xiàn)的腰椎間盤突出伴骨刺，患者應(yīng)重視，及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)。同時(shí)，注意日常生活中的腰部保護(hù)，避免加重病情。

針灸按摩是可以的，但要到專業(yè)的中醫(yī)院理療科。每天輕微的鍛煉，不要負(fù)重、劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢酝庥盟幘?、吃補(bǔ)腎的藥，如壯腰健腎丸。仙靈骨保等

您好，腰椎間盤突出癥在治療后的恢復(fù)期需進(jìn)行功能鍛煉，以鞏固療效，增加腰部肌肉的強(qiáng)度和腰椎穩(wěn)定性，改善腰背柔韌性和調(diào)整局部肌肉的張力，特別是對(duì)脊柱平衡起到較好的保護(hù)作用，有助于恢復(fù)脊柱的生理曲度，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)，防止復(fù)發(fā)。最長(zhǎng)用的方法是床上鍛煉，如1.直腿抬高鍛煉，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下，反復(fù)進(jìn)行，抬腿時(shí)應(yīng)盡量使下肢與身體成直角。2.三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐：仰臥于床上，雙腳、雙肘、后腦部著床，使身體其他部分離床拱起像拱橋一樣。3.飛燕點(diǎn)水，病人俯臥位，使腹部著床，四肢、頭部抬起像飛燕一樣翹起。三種鍛煉方法相結(jié)和，交替進(jìn)行，循環(huán)反復(fù)鍛煉，每次30～60min，每日2次。原則是先慢后快，先小幅度后大幅度，先輕后重，循序漸進(jìn)，持之以恒。

腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢(shì)不正彎腰駝背，局部的過(guò)度受力，時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢(shì)性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢(shì)是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢(shì)是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問(wèn)題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來(lái)越重。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢(shì)，（有時(shí)間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅(jiān)持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅(jiān)持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢(shì)矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無(wú)害。矯正姿勢(shì)必須要矯正重心，負(fù)跟鞋是一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，因?yàn)樾侨说摹暗鼗?，直接影響人體重心位置。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛，就是因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致重心前移，那么前高后低的負(fù)跟鞋，必然強(qiáng)制人體重心后移，矯正姿勢(shì)的康復(fù)作用就很容易理解了。腰痛期間不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛是公認(rèn)的，中跟鞋也一樣，只是程度的差異，五十步笑百步的關(guān)系，中跟鞋有益健康的說(shuō)法是偽科學(xué)，患者需要足夠的重視。倒走的時(shí)候，更不要用帶跟的鞋，不利于倒走，效果差，還容易摔倒。負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國(guó)家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對(duì)此好評(píng)如潮。在國(guó)內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向?qū)＜易稍儭８嗫梢詤⒖迹捍蟊娍萍紙?bào)《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

您好：導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因很多，按您的年齡來(lái)看，主要是既往腰外傷、扭傷、以及缺乏體育鍛煉造成的腰背肌不穩(wěn)、超負(fù)荷體力勞動(dòng)所造成的。腰椎間盤突出的治療原則主要是根據(jù)患者臨床癥狀及腰椎CT檢查或者核磁共振檢查結(jié)果來(lái)決定。早期腰椎間盤突出可以通過(guò)自身“腰背肌功能鍛煉”以及中醫(yī)物理治療方法（牽針、針灸、按摩）來(lái)恢復(fù)。腰背肌功能鍛煉方法主要包括“燕勢(shì)、腹勢(shì)”鍛煉方法。嚴(yán)重時(shí)則考慮手術(shù)治療。祝您早日康復(fù)！