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外耳道炎是外耳道皮膚的炎癥，常由細菌、真菌、過敏等因素引起。自治外耳道炎，可從清潔外耳道、避免刺激、使用藥物、調整飲食、注意休息等方面著手。 1. 清潔外耳道：使用棉簽蘸取適量生理鹽水輕輕擦拭外耳道，去除分泌物，但避免用力過度或過深。 2. 避免刺激：不要頻繁挖耳，避免耳部進水，減少佩戴入耳式耳機的時間。 3. 使用藥物：如氧氟沙星滴耳液、氯霉素可的松滴耳液、硼酸酒精滴耳液等，有助于減輕炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 調整飲食：少吃辛辣、油膩食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素。 5. 注意休息：保證充足睡眠，避免勞累和精神緊張，有助于提高自身免疫力。 外耳道炎若自治后癥狀無改善或加重，應及時就醫(yī)。平時要注意耳部衛(wèi)生，預防外耳道炎的發(fā)生。

你好，如果你可以很明確是外耳道炎的話，我的建議如下：我個人喜歡先用雙氧水清洗外耳道，清潔干凈后，再使用左氧氟沙星滴耳液處理。建議不要掏耳朵及佩戴耳機，注意休息。你讀書時耳鳴，應該是聲音過敏，與炎癥相關，刺激閾值降低誘發(fā)。