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你好，發(fā)生失眠應該通過中醫(yī)的方法來進行調(diào)理，在睡前聽45分鐘輕松舒緩的音樂，晚上就能睡得很香。原因是聽音樂能產(chǎn)生有助于安穩(wěn)睡眠的生理變化，比如心跳和呼吸放緩。選擇聽的音樂應該都是節(jié)奏在每分鐘60-80拍的舒緩音樂，如爵士樂、民歌或管弦樂曲等。以上是我的回答，希望對你有幫助。

你好，失眠快有十多年了，口服鎮(zhèn)靜藥物地西泮，安神補腦液,參芪五味子膠囊，健腦補腎丸，禁忌辛辣食物。你好，長期失眠，除了以上的藥物治療以外，應該加強體育鍛煉，增強免疫力。還應及其他各方面疏導，以消除或減輕病者的種種障礙。另外，飲食療法也是一個很不錯的選擇。具體治療由當?shù)蒯t(yī)生根據(jù)病人具體情況決定.

您好，您可以試試提高睡眠質(zhì)量的幾個方法：1。堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3。睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4。選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5。保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6。大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。祝您早日康復

心理治療　　一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應?！　⌒袨橹委煛　∵M行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮?！　〈呙忒煼ā　〈呙咦畛醯陌l(fā)展開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應用于失眠癥的治療。　　催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

你好，睡覺前可以喝一點紅酒，既幫助睡眠又可以美容。還有睡眠抑郁一定是生活或是工作中的煩心事導致，要盡量調(diào)節(jié)自己心情。并且注意飲食上不要太油膩

當失眠嚴重時，可能會導致患者的恐懼心理出現(xiàn)，害怕晚上睡不著，繼而發(fā)生更嚴重的失眠癥。有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠、焦慮、抑郁情緒，治療不能從一而終，要多方面深入了解病情，去除病根。失眠的人不要隨便就用安眠藥，這樣會讓患者對安眠藥有依賴性，其實注意平時的飲食是最主要的，平日需注意攝取具有養(yǎng)心安神、促進睡眠作用的飲食，比如一些雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、豬心等日常膳食應以清淡宜消化者為主。