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長期失眠依靠藥物且不吃藥就睡不著，可能由心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、不良生活習慣、藥物副作用等引起。 1.心理因素：工作壓力、生活挫折等導致的焦慮、抑郁情緒，會影響睡眠。要學會調(diào)整心態(tài)，通過傾訴、運動等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境干擾，會影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能影響睡眠。積極治療原發(fā)疾病，有助于改善睡眠。 4.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶等。改變不良習慣，睡前避免刺激性活動和飲品。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，應重視并積極采取措施。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生幫助下找到原因并進行針對性治療。同時，保持良好的心態(tài)和生活習慣也很重要。

你好，根據(jù)你的情況，應該是抑郁癥指導建議：抑郁癥如何治療呢?除了到專門的心理治療或心理咨詢機構(gòu)接受專業(yè)治療外，還可以采用一些個人治療方法，特別是抑郁癥狀不重時，一些自我治療方法也可以緩解甚至消除抑郁癥?！　?、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等?！　?、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應對自己說："我能做有利于他人的事，我不是無價值的人。"與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素?！　?、抑郁常因惰性而起，行動則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為："你做得越少，你就越做得更少。"患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈?！　?、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不過我覺得最直接有效的方法還是去醫(yī)院治療，找一個好的、專業(yè)的、正規(guī)的醫(yī)院就行，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你d。

目前治療此病的西藥長期服用可導致體重增加、脫發(fā)、并引起女性患者月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)、多囊卵綜合癥，女性患者慎用，肝損傷，致畸性作用等。藥物治療建議采用中藥結(jié)合現(xiàn)在服用的西藥治療會有很好的療效，中藥具有滌痰熄風,開竅定癇,活血化淤、補益心腎、平肝瀉火的作用，服用中藥期間逐漸減掉西藥，中藥沒有依賴性,副作用小,而且可以對抗西藥的副作用，調(diào)理長期服用西藥后的身體狀況,調(diào)理臟腑機能,固本培元,達到治愈的目的。

你好，根據(jù)你的描述，應該考慮是失眠，很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。原因一，情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；指導建議：治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。用不了多久，你就會睡好的。如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生d活、學習，一定要到正規(guī)醫(yī)院進行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。

失眠的食療1、聞芳香氣味入眠臨睡前吃蘋果一個或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。失眠的食療2、失眠多夢者該吃些啥失眠多夢者該吃些啥？經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。失眠的食療3、血虛和心虛失眠者該吃些啥血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。