高三學(xué)習(xí)時做數(shù)學(xué)物理題心理緊張如何緩解
過去學(xué)習(xí)總是數(shù)學(xué)和物理有一科不好但上高三我全攆回來了去時時刻刻總想著會失去一做數(shù)學(xué)物理題腦袋象張了一根弦一樣而且總會想極端
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回答3
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李勝利 副主任醫(yī)師
南通市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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高三學(xué)習(xí)中做數(shù)學(xué)物理題時心理緊張，可能由學(xué)習(xí)壓力、心理狀態(tài)、過往經(jīng)歷、自我期待、缺乏自信等因素導(dǎo)致。 1. 學(xué)習(xí)壓力：高三學(xué)業(yè)繁重，對成績的重視會帶來較大壓力，影響做題時的心態(tài)。 2. 心理狀態(tài)：長期處于緊張焦慮狀態(tài)，易在特定情境下如做數(shù)學(xué)物理題時觸發(fā)。 3. 過往經(jīng)歷：之前有科目不好的經(jīng)歷，留下心理陰影，做題時會擔(dān)心重蹈覆轍。 4. 自我期待：對自己要求過高，期望在這兩科取得優(yōu)異成績，增加心理負(fù)擔(dān)。 5. 缺乏自信：覺得自己在這兩科能力不足，缺乏信心，做題時容易緊張。 要緩解這種緊張，需調(diào)整心態(tài)，正確看待成績，多給自己積極的心理暗示，逐步建立自信。同時，合理安排學(xué)習(xí)時間，勞逸結(jié)合。必要時可尋求心理老師或醫(yī)生的幫助。
2025-03-03 03:41
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你的描述我沒有看明白，中間斷斷續(xù)續(xù)的掉了字吧！壓力都是自己給的！不要在自己不太想做的時候逼自己做題目，還有在出現(xiàn)這種情況的時候可以出去呼吸下空氣
2016-01-03 04:46
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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您好！首先您因?yàn)閾?dān)心成績而產(chǎn)生的過度緊張的情況是可以理解的，處在高三壓力過大的學(xué)習(xí)環(huán)境中，本身就會造成心理敏感的特點(diǎn)，再加上對成績的擔(dān)憂，就會促成您現(xiàn)在的問題。我的建議是你要試著自己放松，這個放松不是指的在學(xué)習(xí)上松懈，而是鍛煉著自己在做數(shù)學(xué)物理題時把情緒松懈下來。成績能趕上來，說明你的這兩門功課以及學(xué)的比較好，因此不要再有過多的擔(dān)心。
2016-01-03 02:47
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