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記憶力不好且精神一般可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長、營養(yǎng)不良等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不規(guī)律、過度使用電子設備等，會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降和精神狀態(tài)不佳。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，長期處于焦慮、緊張狀態(tài)，可能影響大腦的正常功能。 3.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化等，會對記憶力和精神產生不良影響。 4.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦細胞逐漸老化，記憶力可能會自然減退，精神也可能不如年輕時。 5.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質、鐵等營養(yǎng)素，會影響大腦的正常代謝和功能。 6.環(huán)境因素：長期處于嘈雜、污染的環(huán)境中，可能對大腦產生損害。 如果長期存在記憶力不好和精神一般的情況，建議及時調整生活方式，保持良好的心態(tài)和飲食習慣。若情況嚴重或持續(xù)不改善，應前往正規(guī)醫(yī)院的神經內科或精神心理科就診，查明原因并進行相應的治療。

你的這種情況還應注意看是不是自己的心里因素引起的建議你注意進行調節(jié)一下自己的心理情況看看的還可繼續(xù)的用點健腦片進行治療的注意飲食上不用辛辣刺激的食物注意每天適當的進行鍛煉身體看看的

你好,根據你的癥狀,主要考慮是注意力不集中.對于你的情況,建議不要盲目就醫(yī),自行買藥服用,以免延誤診治,加重病情；最好到正規(guī)醫(yī)院相關科室治療,早治療早康復；平時要加強身體鍛煉,提高自身抵抗力,避免勞累,受涼,感冒,注意飲食,多食新鮮水果,蔬菜.

據說,人的大腦的記憶能力,相當于1500億臺電腦（80G）的存儲量.覺得記東西難,可能只是困,累,或精神不佳.　　人們在在漫長的社會生活與學習中需要記憶來學習和工作,但人的記憶卻因人的個體差異不同其記憶的好壞也不同.根據學術界上對記憶的一般性結論,人的記憶力的好壞有很大差距,這種差距通過人的記憶分類我們就更容易看清.下面介紹增強記憶的10種方法：　　1.注意集中記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.　　2.興趣濃厚如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.　　3.理解記憶理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.　　4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.　　5.及時復習遺忘的速度是先快后慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.　　6.經常回憶學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢.閑暇時經?；貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘.　　7.視聽結合可以同時利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.　　8.多種手段根據情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強記憶力.　　9.最佳時間一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.　　10.科學用腦在保證營養(yǎng),積極休息,進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵.在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的,重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人,在任何場合都形成習慣記憶.如我們可以從以下15個要點中著手,結合自身的實際情況加以改進和完善.　　1,平心靜氣.在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài).更多的時候是讓自己的大腦　　安靜.　　2,調整自己大腦的工作和休息時間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會降低大腦的工作效率.　　3,樹立起自己記憶優(yōu)良的信心,并時時提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅信自己“一定能記住”!　　4,要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經常的訓練再訓練,提高再提高.　　5,要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣,興趣是記憶的第一推動力.對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣.　　6,強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶.　　7,要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶.　　8,讓自己的心態(tài)永遠年輕,保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕.　　9,學會一種或多種觀察能力,敏銳的觀察力能能幫助我們記憶.　　10,要站在對方的立場上考慮問題,在記憶中尤其如此.要充分理解的基礎上記憶對象.　　11,開發(fā)自己的右腦,把記憶對象形象化有助于記憶.　　12,掌握歌訣或口訣記憶知識,把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶.　　13,學會特征記憶技巧,找到記憶對象的特點,辨別出其特征有助于記憶.　　14,學會整理和分類,適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好.　　15,充分運用人自身體的五官功能,調動身體各器官協同記憶.

您好,引起記憶力不好的原因有很多.從飲食方面來講,人體在正常情況下,血液呈堿性,當用腦過度或體力透支時,血液則呈酸性；所以若長期偏好吃酸性食物,會使血液酸性化,大腦和神經功能就易退化,引起記憶力減退.含磷,氯,硫的食物都屬于酸性食物,如大米,面粉,魚,肉,鴨蛋,花生,白糖,啤酒等,常常食用會使血液酸化；反之,含有鈉,鈣,鎂的食物則屬于堿性食物,如蔬菜,水果,豆類,海帶,牛乳,茶葉等.其中又以海帶所含堿性最大,次為水果和豆類,所以常用腦的人（如考生,工作繁忙的老板）,都應該多吃海帶.一些干果類,如腰果,胡桃及芽菜類如苜蓿芽,豆芽以及菇類等等,都含有豐富的蛋白質,脂肪,醣類,維生素A,E和礦物質鈣,磷,鐵等,對人體的記憶力,都有相當程度的幫助.還有一些含有卵磷脂的食物,像腦類,蛋黃,芝麻,花生等,不定期的食用,也能產生一定的益智效果.另外,記憶力水平跟精神狀態(tài)有非常大的關系.如果精神渙發(fā),心情舒暢,記憶水平就會比較高.反之,如果精神萎靡不振,心情壓抑,記憶力就會下降.所以,要保持良好的記憶水平,一定不要讓自己過于勞累,尤其是精神上的勞累.要培養(yǎng)良好的作息習慣,保證高質量的睡眠時間,勞逸結合,心情愉快,剔除不必要的心理雜質,不給自己過多的精神負擔.根據您的情況,建議您適當地改變生活習慣,飲食結構,不要給自己太大的壓力,調理好身體,養(yǎng)好精神,不要過分地相信,依賴藥物,那么相信您經過一段時間的調養(yǎng),記憶力一定會有所改善.