持續(xù)兩個月的嚴(yán)重失眠該如何應(yīng)對
我這段時間晚上老是睡不著覺，一點困意都沒有。開始的時候以為只是偶爾的狀況，也沒有太在意，因為我過去的睡眠一直挺好的，可是這都持續(xù)了兩個多月了，我的失眠情況越來越嚴(yán)重了，有時甚至要到快天亮的時候才能睡一會兒，白天總是暈乎乎的。
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回答2
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張麗芳 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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長期嚴(yán)重失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系帶來的壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，難以入睡。應(yīng)學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運動或大量進食等，都會影響睡眠。需養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題也會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引發(fā)失眠。若懷疑是疾病所致，應(yīng)及時就醫(yī)診斷。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等可能影響睡眠。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，應(yīng)重視并積極尋找原因。如果自我調(diào)整無效，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受專業(yè)治療。
2025-03-02 15:00
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，建議你在睡眠之前吃些核桃、葵花子、香蕉、蘋果、紅棗、龍眼等能夠有效提高睡眠質(zhì)量的東西。核桃常被用來治療失眠、多夢等癥狀?？ㄗ觿t利于鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。香蕉可以促進睡眠。蘋果能催人入眠。紅棗對氣血虛弱引起的多夢、失眠、等有顯著療效。龍眼對改善睡眠有益。希望能幫到你。
2016-01-03 00:04
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