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月經(jīng)第三天量少，經(jīng)期后減肥黃金周何時(shí)，此飲食運(yùn)動(dòng)可行否會(huì)閉經(jīng)嗎？

2025-03-02 14:13 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我今天月經(jīng)第三天，晚上已經(jīng)是一點(diǎn)點(diǎn)淺棕色了，聽(tīng)說(shuō)經(jīng)期過(guò)后是減肥黃金周，問(wèn)一下我的黃金周是啥時(shí)候？還有，黃金周早上一碗黑米粥一碟小菜，中午一碗燕麥粥一塊牛肉，晚餐一個(gè)蘋(píng)果，這樣行嗎？再加慢跑一小時(shí)，會(huì)不會(huì)閉經(jīng)？曾經(jīng)的治療情況和效果：無(wú)

回答3
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種軼文副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

月經(jīng)結(jié)束后的一周左右通常被認(rèn)為是減肥的較好時(shí)期，但個(gè)體有差異。減肥期間的飲食和運(yùn)動(dòng)安排需合理，不當(dāng)可能導(dǎo)致閉經(jīng)。影響月經(jīng)的因素包括激素變化、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、心理因素和疾病等。 1. 激素變化：月經(jīng)周期受激素調(diào)節(jié)，減肥期間激素失衡可能影響月經(jīng)。 2. 營(yíng)養(yǎng)狀況：攝入過(guò)少或營(yíng)養(yǎng)不均衡，無(wú)法支持身體正常機(jī)能，易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：過(guò)度運(yùn)動(dòng)使身體疲勞，可能干擾內(nèi)分泌，影響月經(jīng)。 4. 心理因素：減肥壓力大、焦慮等不良情緒，會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌影響月經(jīng)。 5. 疾病：本身患有內(nèi)分泌疾病，如多囊卵巢綜合征等，減肥不當(dāng)可能加重病情，影響月經(jīng)。減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，注重健康。合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累和心理壓力過(guò)大。如月經(jīng)出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-02 23:06

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回答2
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

目前是有這種說(shuō)法，就是說(shuō)這個(gè)時(shí)期，雌性激素分泌達(dá)到頂峰后開(kāi)始減少，而孕酮分泌開(kāi)始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時(shí)，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗。一般在月經(jīng)結(jié)束后的一周時(shí)間內(nèi)。你這個(gè)食譜，還要根據(jù)你自己的實(shí)際情況來(lái)定，這個(gè)年齡不建議這樣減肥的，主要還是運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)上說(shuō)的增加脾的運(yùn)化能力，避免久坐，達(dá)到減肥的目的。
2016-01-02 22:37

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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級(jí)

外科

健康指導(dǎo)：您好：建議您在經(jīng)期開(kāi)完后的第三天開(kāi)始進(jìn)行減肥，早餐是一天中最重要的，建議您多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，可以加一個(gè)雞蛋，幾塊面包，不能光喝黑米粥，可以選擇玉米粥，不僅可以保持一天精神抖擻，而且還不至于引起體重增加。
2016-01-02 19:08

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