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媳婦因熬夜看電視導(dǎo)致失眠，影響白天工作狀態(tài)?？赡艿脑蛴行睦韷毫?、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響等。 1.心理壓力：工作和考試帶來的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，引起失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，適當(dāng)放松，如進(jìn)行冥想、瑜伽。 2.不良生活習(xí)慣：熬夜看電視打亂了正常作息。需調(diào)整作息，睡前避免使用電子設(shè)備，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不佳，如噪音大、光線強(qiáng)等，也會(huì)影響睡眠?？筛纳扑攮h(huán)境，保持安靜、黑暗和舒適的臥室條件。 4.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息使生物鐘失調(diào)。通過逐步調(diào)整作息時(shí)間，重新建立規(guī)律的生物鐘。 5.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也可能導(dǎo)致失眠。如有必要，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。 改善失眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康;養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動(dòng);注意睡眠環(huán)境的安寧,床鋪舒適,光線柔和,努力減少噪音.

你好，失眠多數(shù)是心里壓力過大造成的，平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá)，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結(jié)合，避免伏案工作，使用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左右，站起來活動(dòng)活動(dòng)，做做工間操等。