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高強度工作導(dǎo)致失眠，出現(xiàn)白天困倦晚上精神亢奮的情況，可能與心理壓力、生物鐘紊亂、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、神經(jīng)功能失調(diào)等有關(guān)。 1.心理壓力：高強度工作帶來的心理負(fù)擔(dān)過重，易引發(fā)焦慮、緊張等情緒，影響睡眠?？赏ㄟ^適當(dāng)運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.生物鐘紊亂：不規(guī)律的作息破壞了正常的生物鐘節(jié)律。應(yīng)盡量固定每天的上床和起床時間，重建規(guī)律。 3.環(huán)境因素：如臥室噪音大、光線強、溫度不適等。需改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等。睡前應(yīng)避免這些行為，可喝一杯溫牛奶助眠。 5.神經(jīng)功能失調(diào)：長期壓力可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 長期失眠對身心健康危害較大，若自我調(diào)整效果不佳，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用右佐匹克隆片、唑吡坦、艾司唑侖等助眠藥物。同時，要保持良好的心態(tài)，積極應(yīng)對工作和生活中的壓力。

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?。調(diào)整一下生活習(xí)慣，多去旅游，找朋友聊聊天，放松心情，長期失眠和工作壓力，大腦長期缺氧也有一定關(guān)系。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松.避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松一點.