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焦慮性失眠癥是一種常見的精神心理障礙，其發(fā)病與心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等多種因素有關(guān)。治療方法包括心理治療、藥物治療、調(diào)整生活方式等。 1. 心理因素：長期的精神壓力、焦慮情緒等可能導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等心理治療方法來緩解。 2. 生理因素：體內(nèi)激素水平變化、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等也會影響睡眠。必要時可進(jìn)行藥物調(diào)節(jié)，如使用地西泮、阿普唑侖、艾司唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥物，但需遵醫(yī)囑。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等不良環(huán)境會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度有助于睡眠。 4. 生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息時間、睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動等習(xí)慣都可能引起失眠。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如定時上床睡覺、睡前避免使用電子設(shè)備等。 5. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)等也可能導(dǎo)致失眠。需要治療原發(fā)疾病，改善睡眠狀況。 焦慮性失眠癥的治療需要綜合考慮多種因素，患者應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療方案，同時自身也要注意調(diào)整心態(tài)和生活方式，以提高睡眠質(zhì)量。

呼吸：當(dāng)你面臨某些事，產(chǎn)生了緊張情緒時，請一定要記得深呼吸，讓有節(jié)奏的深呼吸減緩我們的心跳，脈搏，呼吸。有助于舒緩壓力消除緊張情緒，讓自己相信焦慮，緊張已經(jīng)過去。從容面對?！　”３謽酚^：當(dāng)你面對缺乏自信心的時候，要保持一個樂觀的心態(tài)，給自己打氣，想象自己過去成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。　　肯定自己：當(dāng)感到焦慮來襲時，可以采用暗示的方法，自己告訴自己，“我可以，我一定可以，沒有問題，”不停的給自己增加信心，這樣可以有效的趕走焦慮的表現(xiàn)，很快能夠平靜下來。　　學(xué)會放松：在日常生活中每天適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，例如游泳就是一個釋放壓力非常好的運動，參加一些有意義的活動，多交往些朋友，空閑時出去旅旅游。要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，控制焦慮癥，而不是被焦慮所掌控。

首先養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療,中藥副作用小,標(biāo)本兼治,治愈后不宜復(fù)發(fā),同時配合心理醫(yī)生定期的心理疏導(dǎo)會徹底治愈的.

首先，單靠藥物是不行的，關(guān)鍵在于調(diào)整心態(tài),心態(tài)調(diào)整不好無論怎么治吃再多的藥都不行。只要以一顆樂觀愉快的心去面對人生，保持良好的生活習(xí)慣，白天努力工作或?qū)W習(xí)，不要整天胡思亂想，尤其晚上睡前，這樣過一個月后自然就會好。