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回奶時不想脹痛是可以做到的，方法包括自然回奶、飲食調(diào)整、藥物輔助、局部護理以及避免刺激等。 1.自然回奶：逐漸減少喂奶次數(shù)和時間，讓乳汁分泌自然減少。 2.飲食調(diào)整：減少湯汁類食物的攝入，如豬蹄湯、鯽魚湯等，避免食用促進乳汁分泌的食物。 3.藥物輔助：可以在醫(yī)生指導下使用維生素 B6、炒麥芽、芒硝等。維生素 B6 能抑制泌乳素分泌；炒麥芽有回奶作用；芒硝可外敷減輕脹痛。但使用藥物務(wù)必遵醫(yī)囑。 4.局部護理：如果乳房有硬塊，可以用溫熱的毛巾熱敷，然后輕輕按摩，促進硬塊消散。 5.避免刺激：不要讓嬰兒吸吮或用吸奶器頻繁吸奶，減少對乳房的刺激。 回奶需要一定的時間和耐心，在這個過程中，如果乳房脹痛明顯、硬塊不消退或出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

可能是乳腺增生癥,可以到醫(yī)院做個做乳腺B超,鉬靶照相或紅外線乳透檢查確定一下。平時注意不要過多去刺激,注意飲食和規(guī)律作息,切忌熬夜等。