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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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想瘦回以前身材但不愛運動且吃減肥藥無效，可從調(diào)整飲食、增加活動量、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、考慮中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1.調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.增加活動量：逐漸培養(yǎng)運動習慣，如從每天散步 30 分鐘開始，慢慢過渡到慢跑、游泳等有氧運動。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體機能恢復，避免熬夜。 4.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問題導致暴飲暴食。 5.考慮中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，有助于調(diào)節(jié)身體機能，促進代謝。 總之，減肥需要綜合多種方法，并長期堅持。不要依賴減肥藥，通過健康的生活方式改變，才能實現(xiàn)健康且持久的減肥效果。
2025-02-27 13:31
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，
2016-01-02 12:00
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好，最好不要吃藥減肥的，這個有可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)，您不要吃只蔬菜水果，要正常飲食，什么都要吃，只是吃的飯量要少一些，再堅持鍛煉會有減肥的效果。
2016-01-02 04:48
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的生活中要多參加些如跑步，跳繩之類的體育活動，在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘿卜、西紅柿、蘋果、山楂之類的食物，還要適當?shù)氖秤眯┤缡萑庵惖氖澄铩?
2016-01-01 21:04
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