天氣炎熱致失眠，有何改善方法？
南京好的治療失眠醫(yī)院前段時間天氣特別的熱，導致我晚上睡覺怎么睡也睡不著，心情也別煩躁，久而久之就是失眠了，也想過其它方法就是不見好轉，怎么辦。想得到怎樣的幫助：有什么方法可以改善我的失眠?
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李勝利 副主任醫(yī)師
南通市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經內科
-
天氣炎熱導致失眠，可通過改善睡眠環(huán)境、調整作息、放松身心、適當運動、飲食調理等來改善。 1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜，可使用空調或風扇調節(jié)，選擇舒適的床上用品，保持房間安靜、黑暗。 2.調整作息：規(guī)律作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，建立良好的睡眠習慣。 3.放松身心：睡前通過冥想、深呼吸、瑜伽或泡熱水澡等方式放松身體和精神，減輕壓力。 4.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 5.飲食調理：避免睡前吃油膩、辛辣、刺激性食物，可適量飲用溫牛奶，有助于睡眠。 6.心理調節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響睡眠。 改善失眠需要綜合多種方法，并持之以恒。如果失眠癥狀嚴重，影響到日常生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-03-02 15:43
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
-
誘發(fā)失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。當輕度失眠出現的時候，我們一定要謹慎的防止嚴重失眠癥的出現。晚上睡覺前,用熱水泡腳半個小時,服用谷維素和維生素B1，這兩種藥物是營養(yǎng)神經的,對神經衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕音樂,看看書,想一想白天高興的事情,應該很快就能睡著.平時要保持樂觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動,曬曬太陽,一段時間后,情況會逐漸改善。
2016-01-01 21:39
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
