如何有效瘦后背使上身變瘦？
我的上身特別的胖，特別是后背看著肉很多，就像別人形容的虎背熊腰的感覺一樣，經(jīng)常要穿很大的衣服才能遮住，一點都沒有女孩子瘦弱的感覺。我真的想我的后背能瘦一些。
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回答1
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高亦深 主治醫(yī)師
威海市中心醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科
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你好，你可以試一下呼啦圈，不要以為它僅僅只是瘦肚子，還同樣可以瘦身，但是不管哪個部位的肥胖，一般都是由于人體在日常生活中攝入了過多的熱量，再加運動較少，才會形成脂肪堆積，那你反過來想，適當(dāng)增加運動，少食高熱量食物，瓜果蔬菜類多吃，有助于減肥，暴減不可取十幾十幾年后對身體有損，建議慢慢來，從日常生活的包含飲食以及運動量著手。
2016-01-02 07:44
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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后背肥胖可能由多種原因?qū)е拢缰径逊e、不良體態(tài)、肌肉緊張、激素失衡、基礎(chǔ)代謝率低等。 1.脂肪堆積：長期高熱量飲食、缺乏運動，使得多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在后背。改善方法是控制飲食，增加有氧運動，如游泳、慢跑等。 2.不良體態(tài)：長期彎腰駝背、坐姿不正，會影響后背線條。需注意保持良好姿勢，可通過瑜伽、普拉提進行矯正。 3.肌肉緊張：后背肌肉過度緊張，影響線條美觀?？蛇M行按摩、熱敷放松肌肉。 4.激素失衡：如雌激素減少可能導(dǎo)致脂肪分布改變。需要調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)檢查激素水平。 5.基礎(chǔ)代謝率低：代謝緩慢，脂肪易堆積。通過規(guī)律作息、充足睡眠和適量力量訓(xùn)練提高代謝率。 總之，要瘦后背需要綜合多種方法，長期堅持，并保持良好的生活習(xí)慣。
2025-03-03 07:24
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，想要瘦后背的話要多做一些后背的運動，如果沒有效果的話可以考慮中醫(yī)的針灸，按摩等方法，其實整體身體瘦下來之后后背也會瘦下來，建議平時多運動，飲食上也多控制一些，對瘦后背有好處。
2016-01-02 08:49
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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由于人體產(chǎn)生的熱量大于散發(fā)的熱量，可能導(dǎo)致發(fā)胖，運動量少，吃高熱量的食物等都會引起發(fā)胖。你好，我們建議你多吃瓜果蔬菜，少吃一些高熱量的食物，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，多吃膳食纖維的東西，慢慢就會變好。
2016-01-02 03:01
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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后背有很多肥肉確實非常影響女性的外觀，可以選擇抽脂瘦后背的方法。你好。瘦后背可以選擇多進行體育鍛煉，比如游泳，瑜伽之類的。同時也可以通過手術(shù)來進行，抽脂瘦后背就是一個不錯的方法。
2016-01-01 22:37
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