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胃脹痛可能是飲食不規(guī)律導(dǎo)致的胃部不適。養(yǎng)胃粥的做法多樣，比如山藥南瓜粥、小米紅棗粥等。養(yǎng)胃要注意飲食規(guī)律、避免刺激性食物、保持良好情緒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期體檢等。 1. 飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免過饑過飽，減輕胃部負(fù)擔(dān)。 2. 避免刺激性食物：少吃辛辣、油膩、生冷、過甜、過酸的食物，減少對(duì)胃黏膜的刺激。 3. 保持良好情緒：焦慮、緊張等不良情緒可能影響胃部功能，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃的消化功能。 5. 定期體檢：及時(shí)發(fā)現(xiàn)胃部潛在問題，早診斷早治療。 總之，養(yǎng)胃是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要從多方面注意。養(yǎng)胃粥可以作為輔助，但如果胃脹痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

推薦粳米100克，糯米100克，紅棗10枚，熟牛肚200克，牛肉湯1000毫升。以文火慢煮，加少量麻油后食用，可以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣。秦方本草養(yǎng)胃粥是藥膳類，不過可能需要自己來做。

甘蔗粥用新鮮甘蔗，榨取汁約100～150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。本藥粥功能清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，適用于熱病恢復(fù)期，津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等。黃精粥選用干凈的黃精10～30克，煎取濃汁時(shí)去渣或用新鮮黃精30～60克，洗凈后切成片，煎取濃汁，去渣、同粳米煮粥，粥成時(shí)加入白糖適量即可。本藥膳功能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)心肺。適用于脾胃虛弱、體倦乏力、飲食減少、肺虛燥咳或干咳無痰、肺癆咳血。玉竹粥《粥譜》先將新鮮肥玉竹50克洗凈，去掉根須，切碎煎取濃汁后去渣，或用于玉竹20克煎湯去渣，入粳米，再加水適量煮為稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。本藥粥滋陰潤(rùn)肺、生津止渴，適用于肺陰受傷、肺燥咳嗽、干咳少痰或無痰或高熱病后、煩渴、口干舌燥、陰虛低熱不退，并可用于各種類型心臟病患者心功能不全時(shí)的輔助食療方法

山藥薏米粥養(yǎng)胃粥,原料：小米100克,薏米30克.輔料：蓮子15克,棗（干）10克,山藥30克.調(diào)料：白砂糖30克.制作：將山藥,薏米,蓮肉,大棗與小米共煮粥,粥熟后加白糖少許.養(yǎng)胃粥用法：空腹用,每日二次.慢性胃炎注意吃飯規(guī)律,建議一,少吃多餐,避免過飽或過饑.如果吃得過飽,就會(huì)使胃竇部過度擴(kuò)張,胃酸增強(qiáng),加重病情；反之也是一樣.因此,應(yīng)根據(jù)個(gè)人的病情和條件,除每日三餐外,可再加2～3次含糖分較少的糕點(diǎn)或饅頭干,尤其可多吃烤饅頭干.因?yàn)轲z頭干經(jīng)過烘烤后,水分幾乎全部蒸發(fā),饅頭中的淀粉也變成易消化的糊精,經(jīng)口腔充分咀嚼后,進(jìn)入胃里可中和胃酸,減輕胃酸對(duì)潰瘍面的刺激和腐蝕作用,這樣能減輕或消除疼痛.二,吃易消化的,含足夠的熱量,蛋白質(zhì)和維生素的食物,如稀飯,細(xì)面條,牛奶,軟米飯,豆?jié){,菜等.癥狀基本消失的患者,可正常進(jìn)餐,但仍要避免吃油煎過的食物以及含粗纖維多的芹菜,韭菜,豆芽,火腿,臘肉,魚干等.同時(shí)不應(yīng)吃生,冷,硬的食物,特別不應(yīng)吃過熱的食物,以免使血管擴(kuò)張引起胃出血.三,病人宜多吃無渣食物,為避免大便干燥,還需常吃些瓊脂,香蕉,蜂蜜等能潤(rùn)腸的食物.四,禁吃一切對(duì)潰瘍面有刺激性的過酸和過甜的食物,如辣椒,生蔥,生蒜,濃縮果汁,咖啡,酒,濃茶等.

養(yǎng)胃粥：粳米100克,糯米100克,紅棗10枚,熟牛肚200克,牛肉湯1000毫升,蔥姜末少許,文火煮成粥,加少量麻油,味精后,供一日4—5餐食用.有養(yǎng)胃,健脾,補(bǔ)中益氣的功效.益氣粥養(yǎng)胃粥：薏米仁50克,糯米100克,紅棗7枚,蓮子20克,冰糖20克,加水100克煮成粥,與補(bǔ)血粥養(yǎng)胃粥同食或交替食用.有補(bǔ)中益氣,健脾開胃之功效.養(yǎng)胃即清養(yǎng)胃陰。治療胃燥津傷、胃陰不足的方法。癥見胃部灼痛或胃中不舒、易饑、大便燥結(jié)、口干咽燥、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等。養(yǎng)胃粥養(yǎng)胃秘訣： 一,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐,飯只吃七份飽.早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.忌暴飲暴食.二,改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著.戒吃辛辣,油炸,煙熏食物如燒烤等,不吃過酸,過冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶,咖啡等.多吃素菜和粗纖維食品如芹菜,香菇等. 三,積極食療和按摩保?。貉蛉?狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃；另外枸杞,銀耳,紅棗,核桃都可以零食或入菜.飯后,睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈.完畢搓熱雙手按摩小腹.