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患者您好，你的情況是因久不活動(dòng)而突然不當(dāng)用力所致的腰肌勞損已經(jīng)有半年時(shí)、、間當(dāng)初的急性造成的軟組織肌肉損傷現(xiàn)已轉(zhuǎn)變?yōu)檎尺B疤痕樣組織在特定的體位情況會(huì)產(chǎn)生牽拉造成水腫充血導(dǎo)致疼痛生活工作中注意勞逸結(jié)合、避免久坐或久站、姿勢(shì)要正確以睡硬板床為主不睡彈簧等軟床不要睡竹席（可改為草席）忌酒等打球活動(dòng)不要過(guò)度就可以前提是不會(huì)造成局部的痛感，祝您早日恢復(fù)健康。

腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，為臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，腰肌勞損主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。腰肌勞損的治療大多還是以保守治療為主，可以針灸、推拿理療等！根據(jù)您提供的癥狀，考慮腰椎韌帶及周?chē)∪舛加袚p傷，建議您做一下腰椎CT或者是核磁共振檢查！在明確病因后再做出治療！

問(wèn)題不大的，不用治療的，平時(shí)活動(dòng)一下腰部，自己給自己按摩一下，少用腰就可以了。您比較年輕，一般來(lái)說(shuō)，只要不持續(xù)的用大力量的用腰部，例如當(dāng)搬運(yùn)工等等，到工地干活等等，只要不做這樣的活，會(huì)好起來(lái)的，即使偶然疼一下，也問(wèn)題不大，不影響壽命的。

1、按你描敘，是慢性腰肌勞損。慢性腰肌勞損是肌肉，韌帶，筋膜的慢性無(wú)菌性病變，不會(huì)引起運(yùn)動(dòng)障礙，如癱瘓，下肢感覺(jué)異常等，但可以導(dǎo)致長(zhǎng)期腰酸，漲，痛等癥狀。2、防治：睡硬板床。避免久坐，久站。勞逸結(jié)合。加強(qiáng)鍛煉，特別是腰背肌肉鍛煉，如俯臥撐、仰臥起坐等?？梢缘娇祻?fù)科行推拿，按摩，針灸，理療等。疼痛嚴(yán)重可以口服消炎止痛藥物，如芬必得，大亞芬克等。藥物無(wú)效者，還可以局部封閉治療。

你好，以前不常鍛煉現(xiàn)在每天都會(huì)打半小時(shí)到1小時(shí)籃球會(huì)不會(huì)加重病情首先這點(diǎn)不會(huì)而且很有必要地鍛煉，而且我建議你做仰臥起坐這個(gè)鍛煉腰大肌不錯(cuò)的。腰肌勞損現(xiàn)在越來(lái)越多的人來(lái)醫(yī)院看這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)實(shí)話不是很好治療，主要還是自己的保健最重要。這個(gè)是一個(gè)慢慢形成的過(guò)程所以好起來(lái)也特別慢，最主要的就是注意坐姿和不能坐的時(shí)間太長(zhǎng)。另外，睡覺(jué)的時(shí)候的睡姿也很重要的。中醫(yī)也認(rèn)為這個(gè)和腎有關(guān)，所以有手淫的注意減低頻率。其他的沒(méi)有什么藥物只是輔助，持之以恒的鍛煉祝你好運(yùn)

您好！您的情況可能是肌肉勞損，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)后突然改變，肌肉處于松弛突然緊張強(qiáng)直，就會(huì)導(dǎo)致這種情況的發(fā)生。而腰椎病跟肌肉勞損又是相關(guān)的，肌肉勞損后，就會(huì)導(dǎo)致腰椎的骨質(zhì)代償性增生，韌帶鈣化等，這樣就會(huì)壓迫周?chē)囊恍┙M織啊神經(jīng)啊血管啊產(chǎn)生相關(guān)的癥狀。您需要到醫(yī)院拍個(gè)片看看腰椎有么有問(wèn)題?？梢圆捎帽Ｊ刂委煴热玑樉?、推拿、中頻等方法。自己買(mǎi)云南白藥噴霧劑之類(lèi)的幫助活血化瘀消腫止痛。注意保暖，注意不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)注意保暖，注意不要低腰工作，睡覺(jué)要選用硬床軟墊，腰椎有個(gè)生理曲度，可以在腰部墊一個(gè)小枕頭，是腰肌得到放松。