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天氣炎熱引起失眠可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、適當運動、合理飲食等來緩解，必要時可在醫(yī)生指導下使用藥物。 1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜、安靜、黑暗和舒適，使用透氣的床上用品。 2.調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，避免白天午睡過長，睡前避免使用電子設(shè)備。 3.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸等放松技巧，減輕壓力和焦慮。 4.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳，但避免在睡前劇烈運動。 5.合理飲食：避免晚餐過飽或過于油膩，睡前不喝咖啡、茶等刺激性飲料。 6.藥物治療：如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。 總之，改善失眠需要綜合多種方法，長期失眠且嚴重影響生活時，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

誘發(fā)失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。當輕度失眠出現(xiàn)的時候，我們一定要謹慎的防止嚴重失眠癥的出現(xiàn)。晚上睡覺前,用熱水泡腳半個小時,服用谷維素和維生素B1，這兩種藥物是營養(yǎng)神經(jīng)的,對神經(jīng)衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕音樂,看看書,想一想白天高興的事情,應(yīng)該很快就能睡著.平時要保持樂觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動,曬曬太陽,一段時間后,情況會逐漸改善。