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51 歲女性新發(fā)現(xiàn)血壓為 90-150mmHg，不吃藥有可能通過調(diào)整生活方式恢復(fù)正常，包括飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、規(guī)律作息、戒煙限酒等。 1. 飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒。 4. 規(guī)律作息：保證每天 7-8 小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜。 5. 戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管，飲酒過量會(huì)升高血壓，應(yīng)戒煙并限制飲酒量。 6. 控制體重：保持體重指數(shù)（BMI）在 18.5 - 23.9 之間，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)來控制體重。 總之，通過上述綜合的生活方式調(diào)整，有助于控制血壓。但需密切監(jiān)測(cè)血壓變化，如果血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療。

你好，患了高血壓建議低鹽飲食，低脂肪飲食，一定要禁煙，酒，避免情緒激動(dòng)，如果有高血脂必須同時(shí)治療啊，否則降壓效果不好，在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如；心痛定、最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋高血壓。

你好，正常血壓范圍為：收縮壓140-90mmHg，舒張壓90-60mmHg。你的值較高，應(yīng)及時(shí)采取降壓措施的，可選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩(wěn)。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用

如果你連續(xù)三次不同日測(cè)量血壓均高于正常值，建議口服降壓藥。可以通過鍛煉身體，低鹽低脂飲食控制血壓。

主要是低鹽低脂飲食，另外，要控制好情緒，也就是老百姓說的“放寬心”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果肥胖，要減肥