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17 歲高二學(xué)生因長(zhǎng)期手淫出現(xiàn)身心問題，包括影響身高發(fā)育、精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)，想戒除并降低性欲，恢復(fù)健康心理。這涉及青春期生理心理變化、不良習(xí)慣糾正、心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等。 1.青春期生理心理：青春期性激素分泌增加，性沖動(dòng)增強(qiáng)是正常生理現(xiàn)象，但過度手淫會(huì)帶來不良影響。 2.不良習(xí)慣糾正：認(rèn)識(shí)到手淫的危害，逐步減少頻率，培養(yǎng)新的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。 3.心理調(diào)節(jié)：樹立正確的性觀念，克服焦慮和自責(zé)，增強(qiáng)自我控制能力。 4.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如跑步、籃球等。 5.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜和水果。 6.社交活動(dòng)：積極參與集體活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，減少獨(dú)處時(shí)間。 只要有堅(jiān)定的決心和正確的方法，逐步調(diào)整生活習(xí)慣和心態(tài)，就能有效改善目前的狀況，將精力集中在學(xué)習(xí)和健康成長(zhǎng)上。

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