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高危高血壓患者在日常生活中，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、監(jiān)測(cè)血壓等多方面加以注意，以控制病情，提高生活質(zhì)量。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 5 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂肪、高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。控制糖分?jǐn)z入，少吃甜食。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、雞肉、豆類等。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少 150 分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解壓力。 4. 作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)。規(guī)律作息，避免熬夜。 5. 監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，建議每天早晚各測(cè)量一次，記錄血壓變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 6. 戒煙限酒：吸煙會(huì)加重高血壓病情，應(yīng)戒煙。限制飲酒量，男性每日飲酒的酒精量不超過(guò) 25 克，女性不超過(guò) 15 克。 7. 遵醫(yī)囑服藥：按時(shí)按量服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，切勿自行增減藥量或停藥。 總之，高危高血壓患者只要在日常生活中注意以上方面，積極配合治療，就能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。

生活上要注意，飲食要平衡,多樣化,除米面雜糧均衡食用外,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚(yú)類,瘦肉,雞蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋蔥,醋,水果等,少吃動(dòng)物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶.多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉。

您好，建議用硝苯地平緩釋片和依那普利治療，必要時(shí)用點(diǎn)小劑量的利尿藥。心率加快建議同時(shí)用阿替洛爾。①首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高?！　、谙拗浦镜臄z入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用?！　、圻m量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入?！　、芏喑院?、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)?！　、菹拗汽}的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留?！　、薅喑孕迈r蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩?！　、哌m當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等。

多吃點(diǎn)菠菜、薺菜、紫菜、木耳、芥菜、海帶等，對(duì)降血壓都有很好的幫助。少食鹽，每日食鹽量5-6克為宜；進(jìn)食鉀鹽過(guò)少，可引起高血壓，應(yīng)多食蔬菜、水果，補(bǔ)充鉀鹽；低鈣也可使血壓升高，可食牛奶、蘑菇、木耳，補(bǔ)充鈣鹽；進(jìn)食脂肪過(guò)多也與血壓升高有關(guān)，因此應(yīng)減少脂肪攝入。

您好：您的情況最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極的進(jìn)行治療。①首先控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。