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軒存旺 醫(yī)師
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孕婦要避免肥胖，需注意飲食均衡、控制熱量攝入、選擇合適食物、規(guī)律進餐、適當加餐等。 1. 飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，適量攝入粗糧、蔬菜和水果。 2. 控制熱量攝入：了解食物的熱量，避免高糖、高脂肪、高熱量的食物，如油炸食品、甜品等。 3. 選擇合適食物：優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)的食物，如全麥面包、燕麥片等。增加膳食纖維的攝入，促進腸道蠕動。 4. 規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食。每天可安排三餐兩點，保持血糖穩(wěn)定。 5. 適當加餐：選擇水果、堅果、酸奶等健康的加餐食品，避免過度饑餓導致正餐時進食過多。 總之，孕婦在孕期要關注飲食，合理安排，既能滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求，又能有效控制體重，避免肥胖帶來的不良影響。
2025-02-27 13:59
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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注意合理飲食就可以了
2016-01-01 03:30
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